مرحبا بكم وداعا بوساك ، هذه هي 10 نصائح لتنمية الشعر بسرعة

رسم توضيحي (آنا شيفتشوك / بيكسلز)

جاكرتا - إن الحصول على شعر طويل وجميل هو أمنية الكثير من الناس. على الرغم من أن علم الوراثة يلعب دورا مهما في نمو الشعر ، إلا أن تنفيذ العادات الصحيحة واستخدام المنتجات الصحيحة يمكن أن يساعدك على تحقيق نمو شعر أسرع وأكثر صحة.

فيما يلي عشرة نصائح رئيسية تساعدك على تنمية شعرك بشكل أسرع والحفاظ على صحتك وبهجة جيدة ، نقلا عن صحيفة تايمز أوف إنديا ، الثلاثاء 16 يوليو.

1. الحفاظ على نظام غذائي صحي

يحتاج شعرك بانتظام إلى العناصر الغذائية المناسبة للنمو. تناول الأطعمة المتوازنة الغنية بالفيتامينات والمعادن أمر بالغ الأهمية لنمو الشعر. وتشمل العناصر الغذائية الرئيسية ما يلي:

البروتين: الشعر مصنوع أساسا من بروتين يسمى الكراتين. تأكد من أنك تستهلك ما يكفي من البروتين من مصادر مثل البيض والأسماك واللحوم الخالية من الدهون والمكسرات.

الحيوية: هذا الفيتامين ب مهم جدا لنمو الشعر. الأطعمة الغنية بالبيوتين تشمل المكسرات والبذور والبطاطا الحلوة والسبانخ.

المواد الحديدية: نقص الحديد يمكن أن يسبب تسرب الشعر. تضمين الأطعمة الغنية بالحديد مثل اللحوم الحمراء والمكسرات والعدسات والخضروات ذات الأوراق الداكنة في نظامك الغذائي.

حمض أوميغا-3 الدهون: يساعد هذا الدهون على تغذية شعري الشعر. يمكنك الحصول على أوميغا-3 من الأسماك والكناري وبذور الكتان وبذور الشيا.

2. تدليك جلد الرأس بانتظام

تدليك جلد الرأس يزيد من دوران الدم ، مما يساعد على توفير المزيد من العناصر الغذائية لقطرات الشعر ، مما يزيد من نموها. استخدم طرف إصبعك لتدليك جلد الرأس بلطف لعدة دقائق كل يوم. يمكنك أيضا استخدام زيوت مثل زيت جوز الهند أو زيت المسافة أو زيت الزهور للحصول على فوائد إضافية.

3. استخدم منتجات الشعر المناسبة

اختيار الشامبو والموقد المناسب أمر مهم للغاية. ابحث عن منتجات خالية من الكبريتات والبارابين لأنه يمكن أن يزيل الزيوت الطبيعية للشعر ويسبب الضرر. اختر المنتجات التي تحتوي على مكونات طبيعية ومصممة خصيصا لتعزيز نمو الشعر وتعزيز قصة الشعر

4. تجنب حلاقة الشعر الساخنة

الاستخدام المفرط لعناقيد الشعر الساخنة مثل تجفيف الشعر ومقاييس الشعر وكرات الشعر يمكن أن يضر بشعرك ويبطئ نموه. حاول الحد من استخدامه واستخدام الرذاذ الواقي من الحرارة دائما قبل ترتيب الشعر. إذا كان ذلك ممكنا ، دع الشعر يجف بشكل طبيعي.

5. تقليم شعرك بانتظام

قد يبدو هذا على عكس الحدس ، لكن تقليم الشعر بانتظام سيساعد الشعر على النمو بشكل أسرع. يمكن أن تمنع Trim نهاية الشعر من التجاعيد ، والتي يمكن أن تنتشر إلى جذع الشعر وتسبب الضرر. تقليم شعرك كل 8-10 أسابيع للحفاظ على صحتك وقوتك.

6. ابق في الماء

الترطيب مهم جدا للصحة العامة ، بما في ذلك صحة الشعر. شرب الكثير من الماء طوال اليوم من أجل الحفاظ على شعرك رطبا من الداخل إلى الخارج. يضمن الترطيب الدقيق عمل جلد الرأس وأوراق الشعر على النحو الأمثل.

7. استخدم قفازات الوسائد الحريرية

التحول إلى قفازات الوسادة الحريرية يمكن أن يقلل من الاحتكاك أثناء النوم ، مما يقلل من تلف وتقشر الشعر. قفازات الوسادة الحريرية هي أيضا أكثر نعمة على الشعر والجلد ، مما يساعد على الحفاظ على الشعر ناعما وصحيا.

8. تجنب الغسيل بشكل مفرط

غسل الشعر في كثير من الأحيان يمكن أن يزيل الزيت الطبيعي ، مما يسبب الجفاف والضرر. حاول غسل شعرك 2-3 مرات في الأسبوع ، اعتمادا على نوع شعرك. عند غسل الشعر ، استخدم الماء الدافئ بدلا من الماء الساخن ، لأن الماء الساخن يمكن أن يسبب المزيد من الجفاف.

9. الجمع بين مكملات نمو الشعر

يمكن أن توفر المكملات الغذائية دفعة إضافية لجهودك في نمو الشعر. ابحث عن المكملات الغذائية التي تحتوي على الحيوتين وفيتامينات A و C و E والزنك وغيرها من العناصر الغذائية الأساسية التي تدعم صحة الشعر. استشر دائما مهني الصحة قبل البدء في نظام مكملات غذائية جديد.

10. حماية الشعر من الأضرار البيئية

التعرض للعوامل البيئية مثل أشعة الشمس والتلوث والظروف الجوية السيئة يمكن أن يضر بالشعر. احمي شعرك من خلال ارتداء قبعة أو شال عندما تكون في الهواء الطلق لفترة طويلة. بالإضافة إلى ذلك ، استخدم منتجات الشعر التي تحتوي على الحماية الأشعة فوق البنفسجية لحماية شعرك من الأضرار التي تتعرض لأشعة الشمس.

يتطلب نمو الشعر بشكل أسرع والحفاظ على صحته نهجا شاملا يتضمن نظاما غذائيا متوازنا ، وممارسات صحيحة للعناية بالشعر ، والمنتجات الصحيحة.

من خلال اتباع هذه النصائح العشرة الرئيسية لتنمية الشعر ، يمكنك تحسين عملية النمو الطبيعية والحصول على الشعر الطويل والجميل الذي تريده. تذكر أن الاتساق هو المفتاح ، ومع الصبر والتفاني ، سترى النتائج بمرور الوقت.