طرق فعالة لتخفيف الإجهاد على أساس فصيلة الدم

Ilustrasi الإجهاد (Unsplash / فرانسيسكو مورينو)

جاكرتا ــ إن الضغوط غالباً ما تكون من ذوي الخبرة، بغض النظر عن خلفية كل شخص ومهنته. يمكن أن يكون الضغط من ناحية إيجابية لأنه يمكن أن يزيد الوعي الذاتي للتعامل معها. ومع ذلك، يمكن أن الإجهاد التي لا يمكن التعامل معها بشكل مناسب تتطور وتطول إلى الاكتئاب.

يوصي عدد من الدراسات بالطرق الفعالة لتخفيف الضغوط على أساس مجموعة الدم. هنا هو على أساس ترتيب فصيلة الدم التي هي أسهل للإجهاد وكيفية تخفيفه.

فصيلة الدم A

تحدد مجموعة الدم مستوى الهرمونات في الجسم. ذكرت من الطبية اليومية, الأربعاء, مسيرة 17, مجموعة الدم أ يميل إلى أن يكون مستويات أعلى من الكورتيزول, هرمون الإجهاد في الجسم من مجموعات الدم الأخرى.

للتغلب على الإجهاد، ينصح هذه المجموعة من الدم لممارسة كافية ومنتظمة. أكثر التمارين فائدة هي تاي تشي واليوغا. كلاهما يمكن أن تقلل من التوتر مقارنة بالركض ورفع الأوزان.

فصيلة الدم A هي أيضا قلقة بسهولة وأنه من الصعب السماح للمشكلة تزول. يحدث هذا عندما تلقي الغدد الكظرية المزيد من الكورتيزول في الدم بحيث تكون استجابة الإجهاد أكثر حدة من مجموعات الدم الأخرى.

وينصح مجموعات الدم A و B أن تستهلك ما يكفي من الأطعمة التي تحتوي على فيتامينات B, جذر الجينسنغ, الأعشاب الايورفيدا, والجذر eleuthero. وظيفة بعض أنواع الطعام يمكن الحفاظ على صحة الجهاز العصبي وتعزيز المقاومة البدنية للإجهاد.

فصيلة الدم AB

وفقا لدراسة, AB فصيلة الدم عرضة لمشاكل الذاكرة. خطر السكتة الدماغية هو أيضا أكبر مجموعة الدم AB لأن الدم هو أكثر تخثر من غيرها من مجموعات الدم.

مجموعة الدم AB بما في ذلك مجموعة الدم من الدرجة الثانية غالبا ما تعاني من الإجهاد. لإدارة الإجهاد، يمكن لهذه المجموعة من الدم اتباع نظام غذائي عن طريق استهلاك الأطعمة الغنية بالأحماض الأمينية والألياف. ومن الضروري تجنب استهلاك الدجاج والموز والذرة والفاصوليا السوداء والأفوكادو.

رسم توضيحي ل بإطلاق الإجهاد (Unsplash/ Ryan Moreno)

فصيلة الدم B

على غرار مجموعة الدم A، تحتوي مجموعة الدم ب أيضًا على مستويات عالية من الكورتيزول. يمكن أن تؤدي هذه المشغلات الإجهاد إلى تعطيل أنماط النوم إلى تقليل المناعة. لتخفيف التوتر يمكن أن يكون من خلال ممارسة تلك التحركات، مثل ركوب الدراجات والتنس، وتتبع.

فصيلة الدم O

وكثيرا ما أعرب عن الإجهاد الذي تعاني منه مجموعة الدم O مع الغضب، وثني، ويتطلب الكثير من الحركة. عندما تكون تحت الضغط، هذه المجموعة من الدم أكثر تدميرا أو مدمرة. لتخفيف ذلك فمن الضروري الإفراج عن الطاقة لمدة ممارسة التمارين الهوائية من 30 إلى 45 دقيقة.

وفقًا لدراسة أجرتها جامعة هارفارد عام 2012 ، إذا لم يتم إدارة الضغوط بشكل صحيح ، فإن فصيلة الدم O معرضة لخطر متزايد للإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. من بين جميع مجموعات الدم، تحتاج فيتامينات ب إلى خفض الضغط من الطعام.

أما بالنسبة لمجموعة الدم O، يمكن للأطعمة الغنية بالأحماض الأمينية والريشولا مكافحة الحالة المتدهورة بسبب زيادة مستويات الكورتيزول.