9 أسباب لتغير أجواء القلب وكيفية التعامل معها

توضيح لأسباب التغيرات المزاجية وكيفية التعامل معها (Freepik)

YOGYAKARTA - يمكن أن تتداخل التغيرات المزاجية الكبيرة في الأنشطة اليومية. تشير ظاهرة هذا التغيير في المزاج عادة إلى حالة تصف العواطف المتقلبة بسرعة وكثافة. بشكل عام ، يجعله سبب التغيرات في المزاج العامل التالي.

التغييرات الداخلية التي تحدث ، يمكن أن تؤثر على المزاج. التغييرات الداخلية هي عوامل من داخل أنفسنا التي تحدد مشاعرنا. السبب الأول للتغيرات في المزاج هو بسبب المرض والإصابة.

على الرغم من أن التغيرات في المزاج تضع جذور العاطفة ، إلا أن هذه التغييرات ترتبط أيضا بأمراض مزمنة أو إصابات حادة تؤثر على الدماغ. مثل الخداع أو اضطراب الدماغ أو السكتة الدماغية. الحالات العصبية الأخرى ، يمكن أن تحدث أيضا وتسبب تغييرات المزاج. من بينها السكري ، التصلب المتعدد ، مرض باركينسون ، اضطرابات النوم ، واضطرابات الغدة الدرقية.

يتغير المزاج بشكل كبير من قبل الأطفال أيضا في مرحلة النمو. غالبا ما يبدو الأطفال الصغار وأطفالهم غاضبين وغاضبين بسهولة بينما لا يزالون يتعلمون تنظيم العواطف. التغيرات في المزاج لدى الأطفال ، بشكل عام ، طبيعية. ولكن هناك أيضا ما يتعلق باضطرابات الصحة العقلية أو عدم القدرة على التعلم أو حتى الأمراض الجسدية.

إذا كنت تعاني من حساسية موسمية ، فمن المحتمل أن يتأثر المزاج بسهولة عندما تظهر أعراض الحساسية. على سبيل المثال ، العطس المستمر ، والعيون الغائمة ، والسقوط بعد الأنف ، والحكة تسبب التعب وتتداخل مع النوم. هذا يسبب أيضا عدم راحة الجسم ، وسهولة الإهانة ، وصعوبة التركيز.

يوجياكارتا - يبدأ تناول أو التوقف عن تناول وصفة طبية يؤثر على مزاج الشخص. إطلاق VeryWellMind ، الاثنين ، 1 يوليو ، على الرغم من أن الأدوية المضادة للاكتئاب تعرف أنها قابلة للاكتئاب للمزاج ، فمن المقدر أن تؤثر المزاج على الشخص. الأدوية الموصوفة للتغلب على حالة عقلية معينة ، يمكن أن تسبب تغييرات في المزاج. على سبيل المثال ، يتم تشخيص الشخص الذي يعاني من اضطراب ثنائي القطب بشكل خاطئ باعتباره الاكتئاب ويتم إعطاؤه وصفة طبية. بعض مضادات الاكتئاب ، يمكن أن تؤدي بدلا من ذلك إلى نوبات الهوس لدى شخص يعاني من اضطراب ثنائي القطب.

التغيرات المحتملة في المزاج من التغيرات في مستويات الهرمونات ، وخاصة الاستروجين. التقلبات الهرمونية هي شيء طبيعي ومن المعروف أن لها تأثيرا على المزاج ، مثل التغيرات المنتظمة في الدورة الشهرية.

تحدث التغيرات المزاجية الشائعة في الاكتئاب ، خاصة إذا لم يتم علاجها. يمكن أن يتقلب مزاج الشخص ، بدءا من الإهانة بسهولة ، والحزن الشديد ، إلى الانفجار. الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب قد يعانون أيضا من أعراض أخرى. مثل الشعور بالحزن واليأس وعدم القيمة. أولئك الذين عانوا منه فشلوا في الاستمتاع بالأنشطة المفضلة ، وصعوبة النوم أو الكثير من النوم ، وتناول المزيد من الطعام أكثر من المعتاد أو أقل ، والشعور بالمزيد ، والتعب ، وصعوبة التركيز ، والتفكير في الانتحار.

التغيرات في المزاج هي أعراض نموذجية للاضطراب الثنائي القطب. هناك نوعان رئيسيان من الاضطراب الثنائي القطب ، وهما الثنائي القطب الأول والثنائي القطب الثاني. يتميز كلاهما بنوبة هدوء أو تفكك تتناوب مع الاكتئاب. يعاني بعض الناس من سلسلتين من الأعراض في نفس الوقت ، المعروفة باسم الحلقة المختلطة.

يطلق عليه أيضا اضطراب الشخصية على الحدود (BPD) ، وهو اضطراب شخصية عتبة هو اضطراب في الصحة العقلية يمكن أن يسبب تغييرا مستمرا في المزاج. هذا التحول في المزاج ، عادة ما يكون شديدا ومتنوعا. يمكن أن يستمر بضع ساعات إلى بضعة أيام.

اثنان من هذين العوامل ، وهما النظام الغذائي ونقص النوم ، اتضح أن له تأثيرا كبيرا على التغيرات في صلصة الكبد. أثناء النظام الغذائي ، نقوم بالحد من حصص الأكل ونختار أنواع الأطعمة التي يتم تناولها بشكل انتقائي أو صارم. تجدر الإشارة إلى أن الشخص الذي لا يحصل على ما يكفي من التغذية من النظام الغذائي قد يعاني من تغييرات في المزاج استجابة للتقلبات في مستويات السكر في الدم وسوء التغذية.

الشخص الذي يفتقر إلى النوم يعاني أيضا من تقلبات مكثفة في المزاج. نوعية النوم ليست جيدة ، كما أنها تؤثر على إيقاعات الساعة البيولوجية والمزاج طوال اليوم.

أعلاه هو تفسير لأسباب التغيرات في المزاج. كوسيلة للتغلب على التغيرات في المزاج ، فإن الخطوة الأولى هي معرفة ما هو الدافع جيدا. سواء كان ذلك بسبب الإجهاد أو قلة النوم أو تفويت وجبة الإفطار التي تتسبب في تغيير مزاجك بشكل كبير. لإدارته ، تعديلات نمط الحياة أكثر تنظيما. على سبيل المثال ، مع ممارسة الرياضة الروتينية ، وتناول طعام صحي ، وتعلم تقنيات إدارة الإجهاد ، وتحسين جودة النوم ، وتجنب تناول الأدوية دون استشارة الطبيب.