ما هو النوم 4 ساعات في اليوم بما فيه الكفاية؟ هنا ينظمها الأعضاء

توضيح للنوم (Pexels / أندريا بياكواكوديو)

جاكرتا - النوم هو نشاط مهم له تأثير كبير على الصحة. بشكل عام، يحتاج البالغون إلى وقت نوم مثالي من 7 إلى 9 ساعات في اليوم. هل النوم 4 ساعات في اليوم بما فيه الكفاية؟

وقد وجد عدد من الدراسات العلمية أن الحرمان من النوم يمكن أن يكون قاتلاً. بدءا من انخفاض في قوة التفكير والتركيز ، وآلية الجسم يضعف ، والدولة العقلية تتدهور. تقرير من مؤسسة النوم، الثلاثاء 16 مارس، يوصي الخبراء النوم بمعدل 8 ساعات في اليوم.

سيحتاج الرضع والأطفال إلى وقت أطول للنوم من سن الإنتاج. يتم وصف وقت النوم المثالي حسب العمر بالتفصيل على النحو التالي:

عمر صفر-3 أشهر: 14 - 17 ساعة

عمر 4-11 شهرا: 12 - 15 ساعة

1-2 سنة: 11 - 14 ساعة

3-5 سنوات من العمر: 10 - 13 ساعة

6-13 سنة: 9 - 11 ساعة

العمر 14-17 سنة: 8 - 10 ساعات

العمر 18-25 سنة: 7 - 9 ساعات

العمر 26-64 سنة: 7 - 9 ساعات

عمر 65 سنة فأكثر: 7 - 8 ساعات

كل فئة عمرية لديها احتياجات نوم مختلفة. مدة النوم تحدد الصحة، وصحة الجسم والصحة العقلية على حد سواء. على الرغم من أنه لا يجب أن تكون دقيقة في المدة، أقل أو زائد ساعة واحدة لا يزال يمكن التسامح مع آليات الجسم.

للإجابة على السؤال الكبير، ما إذا كان يكفي النوم 4 ساعات في اليوم ثم يحتاج المرء لتحديد الأنشطة اليومية، وأنماط النوم، والظروف الصحية العامة.

طالما كنت لا تواجه ظروف عاطفية سيئة، ودرجة حرارة الجسم الطبيعية، وضغط الدم المثالي، ولها جدول زمني منقوشة ثم النوم لمدة 4 ساعات لا يزال معقولا نسبيا.

ومع ذلك، فمن المستحسن لتحسين كمية النوم. الشيء المهم للتفكير، لا حاجة لانتظار المشكلة القادمة للحفاظ على صحة الجسم الحق؟

الميلانسير النوم الصحي، جسم الإنسان يحتاج إلى النوم للحفاظ على وظيفة جميع المؤيدين للصحة. كما أن البشر مبرمجون بشكل طبيعي يحتاجون إلى قسط كاف من النوم كل ليلة كوسيلة لاستعادة الجسم والعقل.

وعلاوة على ذلك، فمن المستحسن للحفاظ على جدول النوم العادية، ونوعية وكمية من النوم بحيث يمكن لجميع وظائف الجسم تعمل بشكل صحيح.