YOGYAKARTA - يمكن استخدام الطريقة 2 2 2 للتغذية كخيار إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن بسرعة.
على غرار طرق أو طرق فقدان الوزن بشكل عام ، تعد هذه الطريقة مزيجا من عادات الأكل الصحية والصيام وممارسة الرياضة الثقيلة.
إذا كنت ترغب في ممارسة هذه الطريقة ، فهناك بعض الأشياء التي تحتاج إلى معرفتها حول الطريقة 2 2 2 للتغذية.
الطريقة 2 2 2 هي طريقة لفقدان الوزن أنشأها إيان ك. سميث ، دكتوراه في الطب ، مؤلف كتاب بعنوان The Met Flex Diet: Burn Better Fuel ، Burn More Fat.
تعرف الطريقة 2 2 2 2 بأنها وسيلة لإنقاص الوزن من خلال الجمع بين نظام غذائي كيتو ، وصيام متقطع ، وتنظيم تناول الكربوهيدرات ، وتمارين interbal عالية الكثافة (HIIT).
ونقل سميث عن موقع صحة المرأة، قوله إن الرقم 2 الأول هو لنوعين مختلفين من الطعام، وهما الطعام الدهني والأطعمة التي تحتوي على الكثير من الكربوهيدرات.
علاوة على ذلك ، يمثل الرقم 2 الثاني جوانب لا تتعلق بالغذاء مثل الوزن الأسبوعي والتسجيل الاستباقي.
في حين أن الرقم 2 هو الثالث الذي يمثل الرياضة التي تتكون من تمارين فاصل الوزن و / أو الكثافة العالية.
يقول سميث أن الطريقة 2 2 2 تأتي من النظام الغذائي Met Flex. يستغرق تشغيل هذه الطريقة 6 أسابيع مع التخطيط التالي:
وفقا لسميث ، فإن الطريقة 2 2 2 للتغذية ستزيد من مرونة عملية التمثيل الغذائي الخاصة بك لحرق الدهون والكربوهيدرات وتشجيع فقدان الوزن.
هذا هو المعلومات حول الطريقة 2 2 2 2 للنظام الغذائي. نأمل أن تضيف هذه المقالة نظرة ثاقبة على القراء المخلصين ل VOI.ID.
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
