YOGYAKARTA – بعض المكملات الغذائية معينة يمكن أن تسبب آثارا للدوار عند استهلاكها بكميات مفرطة. لذلك ، من المهم استهلاك المكملات الغذائية وفقا لقواعد الاستخدام المدرجة على ملصق الدواء حتى لا تسبب آثارا جانبية. إذن ، ما هي المكملات الغذائية التي يمكن أن تسبب صداع الرأس؟ دعونا نرى المعلومات الكاملة أدناه.
ملخصة من مصادر مختلفة ، الأربعاء ، 22 مايو 2024 ، إليك بعض المكملات الغذائية التي يمكن أن تسبب الصداع عند استهلاكها بكميات زائدة.
1. فيتامين (أ)
فيتامين (أ) المستهلك للحفاظ على صحة العينين يمكن أن يسبب الصداع إذا تم استهلاكه بشكل غير متسق مع التوصية.
وفقا لمايو كلينك ، بالإضافة إلى الحفاظ على صحة العينين ، فإن فوائد فيتامين (أ) في شكل مكملات غذائية هي منع تلف خلايا الجسم بسبب الجذور الحرة التي تلعب دورا في زيادة خطر الإصابة بالسرطان والقلب وما إلى ذلك.
ومع ذلك ، لا ينصح بتناول هذا الفيتامين خارج الجرعة اليومية الموصى بها ، والتي تبلغ 200 ملليغرام حتى لا تحط من الآثار الجانبية للدوخة.
2. ميلاتونين
الميلاتونين هو أيضا مكمل غذائي يمكن أن يسبب الصداع عند استهلاكه بشكل مفرط.
وفقا لموقع مؤسسة النوم ، عادة ما يستهلك الملاتونين الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات النوم.
يمكن أن يظل الميلاتونين نشطا في الجسم لفترة أطول من الزمن مصحوبة بزيادة عمر الشخص.
بالإضافة إلى التسبب في آثار جانبية للدوخة في الرأس ، يمكن أن يسبب الاستهلاك المفرط للملاتونين أيضا الغثيان وتشنجات المعدة وتغيرات المزاج في أي وقت قصير.
الجرعة الموصى بها من اللاتونين هي 1-5 ملليغرام يوميا للبالغين.
3. فيتامين ج
فيتامين (ج) هو مكمل غذائي يمكن أن يمنع الضرر التأكسدي بسبب التعرض للجذور الحرة. بالإضافة إلى ذلك ، يساعد هذا الفيتامين أيضا الجسم على امتصاص الحديد بشكل أفضل.
على الرغم من الفوائد الغنية ، يجب ألا يكون تناول مكملات فيتامين (ج) مفرطا لأنه يمكن أن يسبب آثارا جانبية مثل الصداع أو الدوخة الرأسية والغثيان والقيء والإسهال وتشنجات المعدة.
الجرعة اليومية الموصى بها من فيتامين (ج) هي 75 ملليغرام بحد أقصى يبلغ 2000 ملليغرام.
4. Q10 كونزيم
المكمل التالي الذي يسبب الصداع الدائري هو Q10 Coenzim الملقب CoQ10. يلعب هذا الملحق دورا أساسيا في إنتاج الطاقة ويعمل كمضاد مضاد للأكسدة قوي مع تكوين الجذور الحرة ومنع تلف الخلايا ، نقلا عن Healthline.
لمنع الآثار الجانبية ، يجب ألا يكون تناول Q10 أكثر من 1000 ملغ يوميا. ومع ذلك ، قد يكون لدى بعض الأشخاص الحساسين للمركبات جرعة آمنة أقل من تلك المذكورة أعلاه.
هذا هو المعلومات حول المكملات الغذائية التي يمكن أن تسبب الصداع. نأمل أن يضيف هذا المقال إلى رؤى القراء المخلصين ل VOI.ID.
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
