جاكرتا - جاكرتا - حماية الجلد من موجة الحر أمر بالغ الأهمية للحفاظ على صحتها ومنع الأضرار الناجمة عن أشعة الشمس الحارقة وارتفاع درجات الحرارة. عندما تزداد الزئبق ، من المهم تنفيذ ممارسات العناية بالبشرة التي تحمي الجلد من الأشعة فوق البنفسجية الضارة والجفاف والمشاكل الأخرى المتعلقة بالحرارة.
فيما يلي بعض نصائح الخبراء حول كيفية حماية الجلد من موجة الحر ، التي أوردتها صحيفة تايمز أوف إنديا ، الثلاثاء 23 أبريل.
استخدام واقي الشمس بانتظام
واحتراق الشمس هو خط دفاعك الأول ضد الأشعة فوق البنفسجية الضارة للشمس، والتي يمكن أن تسبب تشتيت النيران في الجلد، والشيخوخة المبكرة، وحتى سرطان الجلد. اختر واحتراق الشمس على الطيف الواسع مع SPF 30 أو أعلى وامتد بالتساوي في جميع مناطق الجلد المفتوحة ، بما في ذلك الوجه والرقبة والذراعين والساقين. ضع واحتراق الشمس مرة أخرى كل ساعتين ، خاصة إذا كنت تتعرق أو بعد السباحة.
ابحث عن مكان مؤقت
في أوقات الشمس الحارقة بين الساعة 10 صباحا.m والمساء 4 ص.m ، حاول العثور على مأوى إذا كان ذلك ممكنا للحد من التعرض لأشعة الشمس المباشرة. إذا قمت بقضاء بعض الوقت في الخارج ، فاحضر قبعة واسعة النطاق أو مظلة أو ملابس خفيفة لتوفير حماية إضافية من أشعة الشمس.
لا تزال رطبة
الجفاف هو مشكلة شائعة خلال موجة الحر ويمكن أن يكون له تأثير سيء على صحة الجلد. شرب الكثير من الماء طوال اليوم للحفاظ على رطوبة من الداخل إلى الخارج. حاول شرب ما لا يقل عن ثمانية أكواب من الماء يوميا ، وتجنب الاستهلاك المفرط للكافيين والكحول ، مما قد يسبب الجفاف.
الحفاظ على الجلد باردا
للتغلب على الحرارة وتهدئة الجلد من الحرارة ، والاستحمام أو غمر الماء البارد طوال اليوم. يمكنك أيضا استخدام زجاجة رش مملوءة بالماء لتنظيف الجلد وتخفيف الحرارة على الفور. تجنب الاستحمام بالماء الساخن ، لأنه يمكن أن يجعل الجلد أكثر جفافا ويجعل الجلد أسوأ مشاكل الجلد المتعلقة بالحرارة.
رطبة بانتظام
الجلد المائي أكثر قدرة على تحمل آثار الحرارة والتعرض لأشعة الشمس ، لذا تأكد من رطبة الجلد بانتظام. اختر مرطبات خفيفة وزيتية لن تسد الأبواب أو تشعر بالثقل على بشرتك. ابحث عن المنتجات التي تحتوي على مكونات مثل حمض الهيالورونات أو الغليسيرين ، والتي تساعد على سحب والحفاظ على الرطوبة.
حماية شفاهك
لا تنس حماية شفاهك من أشعة الشمس عن طريق تطبيق شفاه الشفاه بانتظام SPF. الجلد الدقيق على شفاهك عرضة جدا لأشعة الشمس والجفاف ، لذا تأكد من إعادة تطبيق شفاهك الشفاه طوال اليوم ، خاصة إذا كنت تقضي بعض الوقت في الهواء الطلق.
ارتداء ملابس خفيفة
اختر الملابس المصنوعة من القماش الخفيف وتمتص العرق مثل القطن أو القطن الذي يسمح للبشرة بالتنفس ويساعد في تنظيم درجة حرارة الجسم. تجنب الملابس الضيقة لأنها يمكن أن تلتقط الحرارة والعرق على الجلد ، مما يسبب التهيج والإزعاج.
استخدام منتجات العناية بالبشرة الباردة
قم بدمج منتجات العناية بالبشرة المجمدة في روتينك لتهدئة وتحديث الجلد أثناء موجة الحر. ابحث عن المنتجات التي تحتوي على مكونات مثل لسان التمساح أو السامون أو النسول ، والتي لها طبيعة باردة وتساعد على تهدئة الجلد المهيج.
تجنب التقزم المفرط
على الرغم من أن تقشير الجلد هو جزء مهم من روتين العناية بالبشرة لأي شخص ، إلا تجنب تقشير الجلد المفرط أثناء موجة الحر ، لأنه يمكن أن يزيل زيت الجلد الطبيعي ويجعله أكثر عرضة للضرر الناجم عن أشعة الشمس. الحد من التقشير هو مرة أو مرتين في الأسبوع ، واختر تقشير ناعم لن يهيج أو يجعل بشرتك حساسة.
حماية عينيك
لا تنس حماية العينين من الأشعة فوق البنفسجية الضارة للشمس من خلال ارتداء نظارات شمسية مع حماية الأشعة فوق البنفسجية. يمكن للتعرض لفترة طويلة لأشعة الشمس لزيادة خطر إعتام عدسة العين وغيرها من حالات العين ، لذا تأكد من شراء نظارات شمسية عالية الجودة تمنع 100٪ من الأشعة فوق البنفسجية UVA و UVB.
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
أخبار ذات صلة
