YOGYAKARTA - الغضب والغضب ، يمكن أن يشجع الشخص في الواقع على العثور على أشياء أفضل. هذا الشعور غير السار ، موجود لأغراض مفيدة. إليك الأشياء التي تحتاج إلى تذكرها عندما تأتي الشعور بالغضب والغضب بسبب بعض التجارب غير السارة.
قد يسأل شخص ما عن شيء خاص ، وهذا يزعجك. شعور مقلق ، يجعلك تعرف أن شخصا ما قد انتهك الحدود. لذا قدم استجابة حماية قبل استكشاف أشياء أكثر شخصية من قبل الآخرين.
هل يطلب منك شخص ما القيام بواجباته وتقليل وقتك للراحة؟ قد تأتي الاضطرابات لأنك تعاني من عبء زائد عن القيام بواجبات ليست مسؤوليتك. للرد على ذلك ، ينصح الأستاذ الاستشاري ميغ سليغ كما ذكرت Psychology Today ، الأربعاء ، 3 أبريل ، وحماية وقتك من خلال قول لا. أو يمكنك أن تقول بصراحة أن لديك أجندة أخرى.
هناك العديد من المهام التي يجب إكمالها في الوقت المحدد والفترة الزمنية المحدودة ، فمن الضروري إدارةها وإيجاد طرق للقيام بذلك بشكل أفضل. قد تكون الإحباط موجودا عندما يكون لديك الكثير من المهام المتراكمة التي يجب إكمالها على الفور. ثم تحتاج إلى إنشاء استراتيجية ، على سبيل المثال الاستيقاظ مبكرا لتسريع المهام أو تقسيم المهام مع أصدقاء الفريق.
قد يفكر شخص ما بعمق جدا. على سبيل المثال ، القيام بالكثير من الواجبات المنزلية ولكن التفكير أكثر من أي شيء يمكنك القيام به. بدلا من الانزعاج والسماح للوضع بالارتفاع إلى مشادة ، من الأفضل الاعتراف بإحباطك. تحويل الشكاوى إلى طلب ، على سبيل المثال طلب المساعدة مع عبارة "سأكون سعيدا جدا إذا تمكنت من مساعدتي في إنجاز هذا".
قد تكون منزعجا عندما تجد شيئا ما لا يفي بالمعايير. كما أنه يوضح لك استهداف شيء ما بشكل مثالي. إذا كنت مستاء من نفسك لأنك فشلت في الوصول إلى هدفك ، فاختر التغييرات الإبداعية وإعادة تقييم معاييرك العالية.
ولكن عندما لا يستوف الآخرون المعايير ، حاول أن تنظر إلى الوضع من وجهة نظر الآخرين. إذا كانت هناك أشياء أخرى تزعجك ، على سبيل المثال لأنها غير عادلة أو غير منظمة ، فيمكنك أن تأخذ وجهة نظر نشطة تجعل عالمك الصغير أفضل.
وفقا ل Selig ، فقد انزعجنا جميعا بأشياء مختلفة. أي أنه من المهم أن ندرك أن كل عمل لا ينتج بالضرورة عن الهدف المناسب. وبهذه الطريقة، سوف تفكر في حل دون اتخاذ إجراء تفاعلي. أكثر حكمة ، الجلوس معا مع الشعور بالغضب والاسترخاء لفترة من الوقت. استكشاف مشاعرك ، وربما اكتشف شيئا جديدا.
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
أخبار ذات صلة
