YOGYAKARTA – للحفاظ على الصحة العامة ، من المهم التركيز على استهلاك الأطعمة الصحية. أنواع الأطعمة الصحية أدناه ، سواء للصحة الشاملة ، بما في ذلك صحة القلب والهضم والعمر الطويل.
كانت الفاكهة قد تلقت تقييما سيئا ، وخاصة الفواكه التي لها طعم حلو بشكل طبيعي. وفقا لخبير التغذية والعقاقير ويل بولسويتش ، دكتوراه في الطب ، فإن الأشخاص الذين يستهلكون المزيد من الفاكهة ، في الواقع ، هم أقل عرضة لمرض السكري. وفقا للمجلات المنشورة في علم الغدد الصماء السريري والتمثيل الغذائي ، فإنه يظهر أن الأشخاص الذين يأكلون الفواكه الكاملة بانتظام هم أقل عرضة لخطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2.
مثل الكتان والخوزن والشتام والخضروات الخضراء الأخرى ، فهي جيدة للصحة لأنها تحتوي على مضادات الأكسدة والفيتامينات. الخضروات لا تحتوي تقريبا على سعرات حرارية ولكنها تحتوي على الكثير من العناصر الغذائية ، كما أوضح Bulsiewicz كما ذكرت Eating Well ، الاثنين ، 25 مارس.
نحن بحاجة إلى تضمين الأطعمة المخمرة مثل الكيمتشي والميسو والكفير في النظام الغذائي اليومي ، كما ينصح Bulsiewicz. تساعد الأطعمة المخمرة على تنوع ميكروبات الأمعاء.
يحتاج الجسم إلى الفلفل الحار والحبوب الغنية بالأوميغا 3 أكثر. أوميغا 3 هي الدهون الصحية ، المطلوبة أثناء وجودك في برنامج فقدان الوزن. يساعد هذا الدهون الصحية أيضا على تقليل الكوليسترول الخبيث أو LHL ويقليل خطر الإصابة بأمراض القلب.
بانسيتس هو فول الصويا الجيد لقلبك. بانسيتس هو غذاء يغذي الأمعاء. بشكل عام ، تحتوي المكسرات أيضا على مغذيات جيدة لتمديد العمر ومنع العديد من الأمراض المزمنة مثل القلب والسرطان والسكتة الدماغية والسكري.
على الرغم من أنه عند اصطفاف هذه الأداء ، فإنك تبكي ، لكن لا تكن مخطئا. لأن الفوائد الباهظة هي جيدة للقلب وتحمي من السرطان. يحتوي الكراث والثوم على مضادات الأكسدة التي تقلل من الالتهاب. بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي أيضا على ما قبل الحيوية التي تثير بكتيريا الأمعاء الصحية.
يحتوي الحبوب العالية على ألياف جيدة للأورام الدقيقة للأمعاء. الحبوب الكاملة غير المكررة ، جيدة جدا للصحة. لأن البذور الكاملة تحتوي على ألياف قابلة للذوبان التي تغذي القلب.
يوجياكارتا - يعالج على نطاق واسع كبديل للميسينات أو كمدخن للنكهات المعروف باسم kaldu الفطري ، ويبدو أن هذا النوع من الأطعمة مفيد أيضا للصحة العامة. يحتوي الفطريات على ألياف جيدة للجسم. الفطريات تحسن صحة الأمعاء ، ولها خصائص مضادة للالتهابات ، وغيرها من الفوائد الصحية.
هذه هي الأنواع الثمانية من الأطعمة الجيدة للهضم والحياة الطويلة. يمكنك إدخال القائمة المذكورة أعلاه لمختلف القوائم اليومية في المنزل.
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
العلامات الأكثر شيوعًا
#Prabowo Subianto #انتخابات جاكرتا #إسرائيل #Tom Lembong #red and white cabinet #sritexجمع
