YOGYAKARTA – من خلال الأيام المنهارة ، يتم شرب أفضل المشروبات الساخنة قبل الذهاب إلى الفراش لتهدئة. ولكن تجنب شرب القهوة التي تتسبب في تأخير ساعات النوم. على سبيل المثال ، إليك قائمة بأفضل المشروبات الساخنة التي يتم شربها قبل الذهاب إلى الفراش.
هذا المشروب الكلاسيكي المعالج من بذور الكاكاو ، تم استهلاكه لأول مرة من قبل المجتمع المايا. تتم معالجة بذور الكاكاو من خلال عدد من المراحل قبل تخمير الذوق بحرارة وشربه قبل الذهاب إلى الفراش. يمكنك تخميرها بمزيج من الحليب النباتي أو حليب البقر لتنعيم الذوق. مع نكهة ناعمة ، لا تحتاج إلى إضافة الكثير من السكر ويمكن أن تكون بدون سكر على الإطلاق.
الاختيار الصحيح عند تجنب منتجات الألبان أو تحتوي على الكافيين مثل الشاي من أوراق كاميليا سينينسيس ، شاي الشاموميلي الأنسب. الشاي من هذه الزهرة ، يشتهر بتهدئة. يساعد الشاموميلي على تخفيف الأعصاب ، ويعزز الهدوء ، ويمكنك النوم جيدا في الليالي. إطلاق All Women's Talk ، الأحد ، 10 مارس ، للحصول على أفضل النتائج ، شرب كوب من شاي الشاموميلي قبل حوالي 30 دقيقة من النوم المخمر بدون سكر.
هل سبق لك أن سمعت نصيحة جدتك بشرب الحليب قبل الذهاب إلى الفراش؟ لا يبدو أنه بدون تفسير علمي. يحتوي الحليب على حمض أميني تريبوتوفان يساعد الجسم على إنتاج الهرمونات التي تدعم نوم جيد ليلا. ليس ذلك فحسب ، بل يحتوي الحليب على الكالسيوم ، وهو مصدر جيد للبروتين ، ولذيذ ناعم.
يساعد شاي النعناع الفلفل الحار على القضاء على الإجهاد في الجسم. هذا المشروب الطبيعي الممتع المغذي بالحرارة والحرارة ، هو واحد من أفضل المشروبات. يمكن أيضا أن يشرب قبل الاختبار أو المهام المهمة لأنه يساعد على تهدئة المعدة ، والحد من الغثيان ، وتخفيف القلق.
إذا كنت تواجه صعوبة في النوم ، بالإضافة إلى الشامول ، يمكن أيضا تخمير شاي Lavender وشربه قبل وقت النوم. هذا معروف منذ فترة طويلة بفعالياته في المساعدة على النوم. هذه الرائحة المهدئة من الزهور ، قيد الصنع واستخدمت منذ اليونان القديمة. يمكنك أيضا إضافة بعض حبات الشفرات في حليبك الدافئ.
أوراق النبات تحت الاسم العلمي ميليسا المسعف تنتمي إلى عائلة النعناع. تم استخدام مكونات شاي الليمون في السبانخ لعدة قرون للمساعدة في تقليل القلق وتحسين نوعية النوم. ذكرت Dreams ، أظهرت الأبحاث مركبا نشطا في ليمون السبانخ ، يسمى حمض الروسماريك ، ثبت أنه يهدئ الجهاز العصبي لأنه ينشط عصب GABA-ergic.
أفضل ستة مشروبات ساخنة يتم شربها قبل الذهاب إلى الفراش في القمة ، ويمكن أن تساعدك على الاسترخاء. يمكنك اختيار واحد منهم أو للمخزون في المنزل بحيث يختلف.
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
العلامات الأكثر شيوعًا
#رضوان كامل #فلسطين #برامونو أنونغ #حزب الله #الانتخابات المحلية 2024 #p diddyجمع
