جاكرتا - ممارسة التمارين الرياضية بانتظام هي طريقة حياة صحية. إذا لم يكن لديك الوقت للقيام بالأنشطة التي تحرق السعرات الحرارية مثل ممارسة الرياضة، ثم يمكنك استبداله عن طريق القيام ببعض الأنشطة اليومية في المنزل.
الفوائد هي نفسها، وهو جعل الجسم عرق وبالطبع تآكل الدهون المتراكمة قليلاً. تريد أن تجرب ذلك، والتحقق من قائمة الأنشطة أدناه.
أرضية كاسحةإذا لم يكن لديك الوقت لممارسة الرياضة، تجتاح الكلمة هو مثل المشي. في محاولة للقيام بهذا النشاط، إلى جانب الحفاظ على منزلك نظيفة، يمكنك العرق بها عن طريق تجتاح الأرض.
التطهيرلا يزال هناك نوع واحد من الواجبات المنزلية عن طريق كنس الكلمة ، والتي هي مسح الكلمة. على الرغم من استخدام الماء في تطهير، ولكن في حركة التطهير هو مثل تمتد الجسم في الجمباز. يمكنك نغمة عضلات يدك وجعلها أكثر امتدادا.
عند التحقق من النباتات في الفناء في الصباح، سوف يكون الفرح في الشمس الصباحية التي تحتوي على فيتامين (د) زائد عندما كنت تقوم بالأنشطة، والتسميد، والسقي، والقص، ثم كنت تفعل ما يعادل ممارسة.
البستنة فوائد ليس فقط جسديا، ولكن أيضا عقليا لأنه يمكن تهدئة والاسترخاء العقل.
متجركم مرة كنت قد حلقت حول الرف نفسه أثناء التسوق؟ ليس فقط أنها لا تحدد ما هو البند الذي تريد البحث عنه، ولكن التسوق هو أيضا ما يعادل ممارسة الرياضة. لأن المشي دون أن يدرك أنها وصلت إلى مئات الأمتار. للتأكد من ذلك، يمكنك عدهم باستخدام تطبيق عداد خطوة.
كوكيمكن أن يكون بدءًا من إعداد المكونات إلى الطهي في وضعية الوقوف معادلًا للرياضة. وفقا للدراسات، والطبخ في المنزل هو أيضا أكثر صحة لأنك تعرف على وجه اليقين تكوين الطعام الذي كنت معالجة نفسك. بالإضافة إلى ذلك، الطبخ بنفسك هو أيضا أكثر صحية.
غسل الملابس
وفقا لصحيفة ميديكال ديلي، يمكن أن يحرق غسل الملابس 116 سعرة حرارية. يمكن أن تجعل أنشطة الغسيل ، من تبليل الملابس ، بالفرشاة ، الشطف مرتين لتجفيفها عضلات اليدين الحركية أكثر نشاطًا.
مرتبة الغرفةتنظيم الأشياء في الغرفة يحرق السعرات الحرارية بشكل غير متوقع. بدءا من تنظيف الأثاث إلى إعادة وضع عدة بنود يتطلب الكثير من الطاقة.
غسل السيارةيمكن أن تستنزف المركبات ذات العجلتين والمركبات ذات العجلات الأربع ، وغسل السيارات. تبديل المواقف من القرفصاء والوقوف مرارا وتكرارا ليس بالأمر السهل، وهذا النشاط هو ما يعادل القرفصاء لأنه يتم عدة مرات.
كل سلم هناك دائما اليد مقبض. حسناً، تنظيف ذلك الجزء هو في الواقع رياضة. تنظيف كل زاوية باليد يمكن أن تزيد من النشاط الحركي من اليدين. ناهيك عن تغيير المواقف التي يمكن أن تحرق أيضا السعرات الحرارية.
صعود وننزل الدرج أثناء الإصلاحأبسط نشاط هو استبدال لمبة المنزل. تحتاج إلى الذهاب إلى أعلى سلم، ورفع يدك نحو حامل لمبة، واستبدالها. وأخيرا، النزول من الدرج يتطلب التوازن والرعاية.
ما هي الأنشطة التي تقوم بها عادة في المنزل لتغيير التمارين الرياضية أو التعرق أثناء القيام بذلك؟
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
