جاكرتا - عندما يعاني شخص ما من مرض السكري، يكون ذلك لأن جسمه لا ينتج ما يكفي من الأنسولين أو لا يستطيع استخدام الأنسولين بشكل صحيح، لذلك يتراكم الجلوكوز في الدم.
يمكن أن يسبب ارتفاع مستويات السكر في الدم مجموعة متنوعة من الأعراض، من التعب إلى أمراض القلب. إحدى الطرق للسيطرة على نسبة السكر في الدم هي استهلاك الأطعمة والمشروبات الصحية.
عموما، نوع من الطعام والشراب التي يمكن استيعابها ببطء هو ما يحتاج إليه الجسم لأنه لا يسبب المسامير وقطرات في نسبة السكر في الدم.
لقياس تأثير بعض الأطعمة أو المشروبات على مستويات السكر في الدم، يمكن رؤيتها من مؤشر نسبة السكر في الدم (GI). إذا كان الأشخاص الذين يعانون من مرض السكري يريدون السيطرة على مستويات السكر في الدم، ثم ينبغي عليهم اختيار الأطعمة مع درجة منخفضة أو متوسطة GI. يمكنك أيضا الجمع بين الأطعمة مع درجات GI منخفضة وعالية للتأكد من أنها متوازنة.
نقلا عن صفحة أخبار اليوم الطبية، الاثنين 1 مارس، وفيما يلي بعض التوصيات الشراب لمرضى السكري الذين يرغبون في الحفاظ على استقرار السكر في الدم.
حليب سكيميمكن لمرضى السكري تناول المشروبات التي تخفض سكر الدم مثل الحليب الخالي من الدسم غير المحلاة. مع محتوى قليل الدسم، هذا المشروب آمن للشرب كل يوم. على الرغم من أنها منخفضة في الدهون وغير المحلاة، الحليب الخالي من الدسم لا يزال غنياً بالفيتامينات والمعادن المختلفة التي يحتاجها الجسم.
عصير الأفوكادوالأفوكادو لذيذ جدا أن تؤكل مباشرة أو جعلها عصير. هذه الفاكهة هي أيضا مفيدة لخفض مستويات السكر في الدم لذلك هو جيد لمرضى السكري.
القهوه
مرضى السكري لا تزال آمنة إذا كانوا يريدون شرب القهوة طالما أنها لا تضيف خليط من السكر لذلك. وجدت دراسة أجريت عام 2012 أن القهوة غير المحلاة يمكن أن تقلل من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2. الحد الأقصى المناسب لشرب القهوة لمرضى السكري هو 2 إلى 3 أكواب من القهوة يوميا.
عصائر الخضاروقد ثبت أن العصائر النباتية أكثر أمانا لمرضى السكري للشرب من عصائر الفاكهة. والسبب هو، تم العثور على عصير الفاكهة ليكون أكثر من السكر من عصير الخضار. للحد من الطعم المر، يمكنك خلط العديد من الخيارات من الخضروات إلى العصائر، مثل الطماطم والكرفس والخيار.
الشاي
وفقا للبحوث، الشاي الأخضر يمكن أن يكون لها تأثير إيجابي على صحة الجسم. شرب 6 أكواب من الشاي الأخضر يوميا يمكن أن تقلل من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2. أنواع أخرى من الشاي مثل الشاي الأسود والشاي العشبية هي أيضا جيدة في خفض مستويات السكر في الدم طالما كنت لا تضيف السكر لهم.
المياه المعدنيةالماء هو أفضل مشروب لخفض نسبة السكر في الدم في الجسم. يمكن أن يقلل استهلاك الماء بجد من زيادة الجلوكوز لأنه سيتم إفرازه عن طريق البول. للحصول على المزيد من الفوائد من الماء العادي، يمكنك إضافة الليمون والجير والنعناع، أو شرائح العسل إلى الماء.
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
العلامات الأكثر شيوعًا
#رضوان كامل #فلسطين #برامونو أنونغ #الانتخابات المحلية 2024 #p diddyجمع
