تعثر أثناء العمل ، هكذا هي 10 عمليات تعافي نشطة للتغلب عليها

رسم توضيحي للتعافي النشط للتغلب على الحرق أثناء العمل (Freepik / KamranAydinov)

YOGYAKARTA - التعافي أو التعافي ، من المهم القيام به للتغلب على التعب الشديد أو الحرق. العديد من العمال المحترفين يتعافون بنشاط لأنهم يدركون أن الراحة مهمة.

بالإضافة إلى التعافي ، من الضروري أيضا أن ندرك ما نشعر به بانتظام. يمكن أن يساعدنا ذلك في تحديد ما نحتاجه. عند التعرض للتعب الشديد أو الاضطراب ، تنخفض المستويات الجسدية والعاطفية والمعرفية. بدون تعافي نشط ، لا يزال بإمكان الدعم أن يؤدي بشكل جيد ويصبح محترفا ناجحا. التعافي النشط ، وفقا للكاتب والمحاضر روبن هاني دافو ، Ed.D. ، إلى جانب التعافي النشط للتغلب على الاضطراب أثناء العمل.

النوم الكافي ، وتناول الطعام الصحي ، وتحريك الجسم هو المفتاح للحصول على الأداء الأمثل والبقاء بصحة جيدة. على الرغم من أنه يلعب دورا مهما في الصحة ، إلا أن العيش في هذه الروتين غالبا ما يتم تجاهله.

ابدأ وانتهى بالأيام بروتين فعال تحبه وتعتبره مفيدا. الاعتناء بنفسك عمدا ، مما يعني أيضا أنك منفتح على مطالب العمل. يساعد على إعداد العقل والجسم وتحديد الأجواء في ذلك اليوم. في نهاية اليوم ، اختر طريقة للاسترخاء والتعب والاستعداد للراحة.

حدد أولوياتك الرئيسية الثلاثة التي يمكنك تحقيقها في ذلك اليوم بشكل واقعي. استخدم حدودك لتأكيد ما يمكنك تحقيقه. لا تتجاوز قدرتك. تجنب أيضا التقليل من شأن الوقت لأنه يمكن أن يجعل المهام تتأخر وتتراكم في نهاية اليوم.

الاستيقاظ والتحرك ، أو شرب الماء ، أو التفكير في الأشياء الثلاثة الجديدة التي أنت ممتن لها ، يمكن أن يكون نشاطك الراحة. يمكن أن تساعد الأنشطة الأخرى ، مثل الاستماع إلى الأغاني أو القيام بأشياء منعشة ، في زيادة تركيزك وإنتاجيتك.

Napas هي آلية مدمجة يمكن استخدامها لتنظيم الجهاز العصبي ليظل مستقرا ومستعدا لأي شيء يحدث ، وفقا ل Psychology Today ، الثلاثاء ، 20 فبراير. حاول أن تتنفس بعمق ، مثل إفراغ شمعة عيد الميلاد.

يمكن أن تؤدي قضاء بعض الوقت في الهواء الطلق إلى تقليل ضغط الدم ومعدل ضربات القلب ، وتقليل التوتر ، وكذلك تحسين المزاج والتركيز وحل المشكلات. عندما لا يكون لديك الوقت للخروج من المنزل ، حاول أن تنظر إلى الخارج وتأخذ استراحة لمدة دقائق قليلة.

يمكن استخدام شد الحين لبعض الوقت للتفكير والحفاظ على اليوم على المسار الصحيح. حاول أن توضح ما تحتاجه واستفد وقت الاستراحة لاستعادة الطاقة.

عندما تشعر بالاتصال مع زملاءك ، يمكن أن تكون العمل مستدامة وممتعة. تعرف على زميلك وقم ببناء رأس مال اجتماعي في فريقك. تعرف على من يجعلك تشعر بأنك تسمع وتفهم. حاول أن تكون صادقا بشأن نفسك والآخرين عندما تسأل "ما هي الأخبار؟".

يسهل على العديد من المهنيين في الأداء العالي الالتزام ولديهم جداول زمنية مفرطة. إما لأن تكون سعيدا أو تشعر بالذنب أو خائفا من خيبة أمل الآخرين. بسبب الجدول الزمني المفرط ، يتم استبعاد الاحتياجات والرغبات. لذلك من المهم وضع حدود صحية لحماية سلامك والتركيز على الأشياء المهمة.

البحث عن الدعم ليس نقطة ضعف ، فقط لأنك قوي. نظرا لأن هناك أشخاصا يرغبون في المساعدة ، فلا يتعين عليك تحمل عبء العالم بمفردك.

إذا كنت تدرك أنك تعاني من هزة ، فيمكنك القيام بتعافي نشط أعلاه. يوصي الباحثون بالبدء باستراحة كافية لدفع التعافي النشط. يمكنك أيضا أخذ الوقت الكافي للراحة التي تحتاجها ، لإعطاء الأولوية لنفسك أولا قبل العمل مرة أخرى.