هيا ، قم بتنظيم تناول السكر للحفاظ على صحتك عند التمريض

رسم توضيحي للصورة (بين)

جاكرتا - يعد الحفاظ على تناول السكر وتنظيم حصص الطعام جزءا من طرق الحفاظ على صحتك عند الاحتفال بالسنة الجديدة ل Imlek Naga Kayu 2024.

"قلل من حصص الأكل أو اتبع نظاما غذائيا قبل Imlek ، وشرب الماء قبل تناول الطعام حتى تشعر بالشبع بحيث يتم تقليل الرغبة في تناول الطعام كثيرا" ، قال رئيس قسم الاكتتاب Sequis ، الدكتور Fridolon Seto Pandu ، في بيان صحفي Sequis تلقاه في جاكرتا ، الخميس.

غالبا ما تزيد الأطباق أثناء الاحتفال ب Imlek من شهية الطعام بدءا من طريقة العرض الجذابة ، والطعم الذي يجعل الرغبة في إضافة الأجزاء ، والروائح العطرية إلى الطعم الذي يثير شهية الطعام.

ينصح فريدولين الشخص بإدارة الجزء حتى لا يكون فظيعا.

"عند الإفطار ، يمكنك أن تكون مع الفاكهة ، مثل الموز لتشعر بالشبع قبل حفلة الغداء. تجنب أيضا المشروبات الغازية والكحول والمشروبات التي تحتوي على محليات محلية الصنع "، قال فريدولين ، الذي ينصح باستهلاك الطعام أثناء Imlek.

الاحتفال ب Imlek مرادف أيضا للأطعمة الحلوة مثل كعك السلة و كعك mangkok و كعك الطبقة الشرعية. وفقا لفريدولين ، يمكن للشخص أن يستهلك الطعام الحلو عندما يكون Imlek لعدم المبالغة في ذلك.

وفي الوقت نفسه ، بالنسبة لأولئك الذين لديهم تاريخ من مرض السكري والكوليسترول ، ينصح الطبيب بالحد من الأطعمة الحلوة. تناول الكثير من الأطعمة الحلوة يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بأمراض مثل النوبات القلبية وحمض اليوريك والسمنة.

من أجل البقاء بصحة جيدة ولياقة أثناء احتفالات Imlek ، ينصح Fridolin أيضا الشخص بالبقاء نشطا في الحركة. الجلوس لفترة طويلة جدا يمكن أن يجعل الجسم كسولا ويزعج وضع الجسم.

"قبل يوم إيمليك ، قم بإعداد جسمك للحفاظ على لياقتك البدنية من خلال ممارسة الرياضة. في الواقع، من الأفضل القيام بانتظام بالأنشطة البدنية التي تنبعث من الطاقة".

يقترح فريدولين ممارسة الرياضة لمدة 150 دقيقة على الأقل في الأسبوع للحفاظ على معدل ضربات القلب وتدفقات الدم. يمكن للشخص أيضا المشي بانتظام 10000 خطوة كل يوم.

عادة ما يتم إعداد عيد إملك مقدما ، بدءا من تنظيف المنازل والمعابد ، وصنع الزخارف إلى صنع عرض إملك. على الرغم من أنه ممتع ، إلا أن هذا النشاط يستنزف أيضا الطاقة ويمكن أن يجعل الشخص منهكا.

يوصي فريدولين بالراحة 7-9 ساعات يوميا وتجنب استخدام الأدوات ومشاهدة التلفزيون قبل الذهاب إلى الفراش ، وكذلك استخدام الهواتف الذكية أثناء النوم للحصول على قسط عالي من الراحة.

وأخيرا، ذكر الطبيب بمواصلة تنفيذ البروتوكولات الصحية خلال احتفالات إيمليك، مثل غسل اليدين، وتطبيق أخلاقيات السعال والعطس، واستخدام الأقنعة أثناء وجودك في الحشد.