YOGYAKARTA - تفكير مستقطب ، يميل إلى أن يكون له أفكار متناقضة أو ثنائية. على سبيل المثال ، الأسود والأبيض ، خطأ ، أو خاسر ، أو ناجح. تبدو هذه الأفكار في الواقع بسيطة ، ولكنها تلعب دورا كبيرا في تشكيل وجهة نظر سلبية سامة. في علم النفس ، يعتبر الفكر الأسود والأبيض تشوها إدراكيا ينظر إلى شيء ما فقط من جانب واحد. يطلق عليه الانقسام ، الذي يعيق مشهد الواقع بما في ذلك الرمادي ولا يشمل الأسود والأبيض. إن وجود أفكار مستقطبة ، يعتبر أنه يعيق الواقع عن الشعور بالعواطف المعقدة.
هذا التفكير بالأبيض والأسود ، الذي يتشكل على نطاق واسع من عادات طفولة. على سبيل المثال ، إذا كان لديك مربية مهملة وقاسية أو غير متوقع ، يحتاج الطفل إلى إزالة المشاعر السلبية تجاه مربيها حتى يتمكنوا من الاعتماد عليها. الأطفال الذين يشعرون بذلك ، لا يرون الواقع ككل ولكن لبقاء على قيد الحياة ، يعتمدون على مربيتهم.
إطلاق Well & Good ، الأحد ، 4 فبراير ، يبحث الدماغ بشكل عام عن اليقين بشأن كل الغموض والارتباك. إنها آلية للبقاء على قيد الحياة. لكن الجزء الأصعب من ذلك هو أن هناك الكثير من المعلومات التي يتم تجاهلها عند فرز وتشغيل آلية البقاء على قيد الحياة للتفكير المستقطب. وهذا يعني أيضا أن كتاب الآية يخفي القبح ويطرح الخير من أجل قبول مجموعة معينة أو بيئة أو شخص نحبه. كما أنه يجعل الحياة تبدو محدودة، ولا تقبل الوفاء الذاتي، أو الوفاء بالآخرين. لوقف التفكير المستقطب أو التميل إلى أن يكون أبيض وأسود، إليك نصيحة الخبراء.
التسامح مع الإزعاج يعني ليس فقط قبول الأشياء التي تجعل السعادة ، ولكن أيضا القلق والحزن وحتى الغضب. أسوأ شيء للشخص ، من المهم أيضا أن يتم قبوله كنزاهة شخصية. لقبول الإزعاج ، حاول كتابة كل ما تلاحظه عن شخص أو موقف ، سواء كان إيجابيا أو سلبيا أو غيره دون الضغط على نفسك للقيام بأي شيء.
جاكرتا عندما تفكر في كيفية وقف التفكير بالأبيض والأسود، سيكون من المفيد جدا الحصول على منظور من الأشخاص الذين تعتقد أنهم يثقون بهم. يهدف إلى تعزيز تأكيدك على أفكارك وتعلم أن تقبل علنا ما يفكر فيه الآخرون.
كل شخص لديه هيكل معتقداته الخاصة، وهذا ما يعتبر الحقيقة. ولكن إذا كنت غالبا ما تفكر باللونين الأسود والأبيض ، فمن المهم التفكير في أكثر من حقيقة واحدة. من المهم أيضا التعرف على الطريقة التي تتحدث بها عن نفسك والآخرين. من خلال التعرف على كلا الأمرين أعلاه ، يمكنك التعرف على الأشياء المعقدة حول سلوكك الشخصي والآخرين.
من المهم أن تسأل نفسك عن "ماذا لو قيل إن القصة عن نفسك غير صحيحة؟". يتيح لك هذا السؤال تعقيد القصة والتفكير في وجهات نظر جديدة حتى تتوسع التجربة حول نفسك والآخرين.
والأهم من ذلك، فهم أن الفكر الأسود والأبيض المستقطب قد تطور لجعل نفسك تشعر بالأمان ولكن ليس النشاط. كما أنه يشجع نفسه على تنشيط النزاهة والحرية الداخلية وبناء علاقات أكثر لونا مع الآخرين من حولهم.
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
