تطبيق طرق للوقاية من مرض الجلوكوما حتى لا تعاني من اضطرابات الرؤية

كيفية الوقاية من جرط الجلوكوم (Freepik)

YOGYAKARTA - الجلوكوم هو مرض حذر خطير ويمكن أن يكون قاتلا للرؤية. إذا لم يتم علاجه على الفور ، يمكن أن يسبب هذا المرض العمى. ليس هناك عدد قليل من الإندونيسيين الذين يعانون من الجلوكوم. لتجنب مشكلة صحة العين هذه ، من المهم معرفة كيفية الوقاية من مرض الجلوكوم.

مرض الجلاوكوم يضر بالعصابات البصرية في العين التي تسبب ضعف الرؤية. استنادا إلى بيانات من مراكز الولايات المتحدة لمكافحة الأمراض والوقاية منها (CDC) ، لا يدرك ما يصل إلى 50 في المائة من الناس أنهم مصابون بمرض الجلاوكوم. غالبا ما لا يظهر هذا المرض أعراضا مبكرة.

يتم تشخيص معظم المصابين بالجلوم الجلدي عندما يكونون في مرحلة متقدمة أو هناك بالفعل عمى. ويقال إن هذا المرض هو ثاني أكبر سبب في حالات العمى في العالم بعد إعتام عدسة العين. هذا هو السبب في أنه يجب عليك فهم كيفية الوقاية من مرض الجلوم من أجل الحفاظ على صحة عينيك.

هناك نوعان رئيسيان من الجلاكوما التي يمكن أن تتداخل مع الرؤية ، وهما الجلاكوما الزاوية المغلقة والجلاكوما الزاوية المفتوحة. أكثر الأمراض شيوعا للجلاكوما التي يعاني منها الكثير من الناس هي الجلاكوما المفتوحة. ما هو مؤكد هو أن كلاهما يضر بصحة العين لأنه يخاطر بالعمى.

بالطبع لا تريد أن تواجه مشاكل في الرؤية حتى تكبر في سن الشيخوخة لاحقا. لذلك ، تحتاج إلى الحفاظ على صحة العين من نفسك ، بما في ذلك تطبيق عدة طرق للوقاية من مرض الجلوكوم أدناه:

واحدة من الخطوات المهمة التي يجب القيام بها للحفاظ على صحة العين هي الخضوع لفحوصات العين بانتظام. يمكن أن تساعدك هذه العادة الجيدة في الوقاية من مرض الجلوكوم. يمكن أن تساعد الفحوصات العينية المنتظمة في اكتشاف الجلوكوم في المراحل المبكرة ، قبل أن تصبح شديدة أو تكون هناك مضاعفات.

يوصى بإجراء فحوصات عينية منتظمة كل 5 إلى 10 سنوات للأشخاص الذين تقل أعمارهم عن 40 عاما. بالنسبة للأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 40-54 سنة ، يوصى بإجراء فحص العين كل 2 إلى 4 سنوات. وفي الوقت نفسه ، يجب على كبار السن الذين تتراوح أعمارهم بين 55-64 سنة فحص العين كل 1 إلى 3 سنوات.

نصيحة أخرى تحتاج إلى القيام بها للوقاية من مرض الجلوكوما هي ارتداء واقية للعينين. يمكن أن يساعدك ارتداء واقية للعينين على تجنب المخاطر أو الحوادث التي يمكن أن تصيب عينيك.

يمكن أن تسبب إصابة العين والجلاكوما الصادمة أو الجلاكوما الثانوية. هذا هو السبب في أنه من المهم ارتداء واقية للعين كإحدى الخطوات للوقاية من مرض الجلاكوما. يمكنك ارتداء نظارات واقية عند ممارسة الرياضة أو القيام بأنشطة في الهواء الطلق أو القيادة أو عند استخدام الأجهزة الكهربائية.

يوجياكارتا - أثبتت الروتينيات البولوراغا أيضا أنها مفيدة للحفاظ على صحة العينين. إن تنفيذ نمط حياة صحي مثل ممارسة الرياضة بانتظام يمكن أن يمنع خطر أو تهديد اضطرابات العين ، أحدها هو مرض الجلاكوما.

ليست هناك حاجة لإجبار نفسك على ممارسة الرياضة بجد أو تجاوز قدرة الجسم. يمكنك القيام بممارسات خفيفة مثل الركض على الأقل 3 مرات في الأسبوع أو التدريب من المنزل. هذه الأنشطة الرياضية قادرة على تقليل الضغط في العين بحيث تظل ظروف العين صحية وتظل ضغط العين طبيعية.

أظهرت الأبحاث أن الحركات الرياضية الخفيفة مثل الركض أو المشي بانتظام يمكن أن تقلل من IOP. IOP هو ضغط داخل العين ، أي الضغط في العين الذي يحافظ على أداء العينين للعمل بشكل طبيعي. يرجى ملاحظة لتجنب مواقف اليوغا أو المقاعد أو المقاعد أو غيرها من المواقف المماثلة.

نمط حياة صحي آخر يمكن أن يساعد في الحفاظ على صحة العينين هو استهلاك الأطعمة الصحية. يمكنك اختيار الأطعمة التي تحتوي على محتوى غذائي جيد للعينين. على سبيل المثال ، استهلاك الفواكه والخضروات الخضراء التي تحتوي على الفيتامينات A و C وكذلك اللوتين والزياكسانثين.

المكونات الغذائية الجيدة للعينين يمكن أن تحمي من الإجهاد التأكسدي المرتبط بتلف الأعصاب البصرية وأنسجة العين الأخرى في الجلاوكوم. بالإضافة إلى ذلك ، من المستحسن أيضا استهلاك الأطعمة الغنية بالأوميغا 3 مثل سمك السلمون والساردين وغيرها. يمكن أن تقلل المحتويات العالية من الأوميغا 3 من ضغط العين الذي هو عامل الجلاوكوم.

هذه هي عدة طرق للوقاية من مرض الجلاوكوم باعتباره أحد أمراض العين الخطرة. أي عضو في الجسم له وظيفة مهمة ، لذا تأكد من الحفاظ دائما على صحة العين من خلال الفحوصات الروتينية وتنفيذ نمط حياة صحي. اقرأ أيضا التعرف على فحص العين وأنواع اختبارات الرؤية.

متابعة آخر الأخبار المحلية والأجنبية الأخرى على VOI. نحن نقدم آخر الأخبار والمحدثة على الصعيدين الوطني والدولي.