جاكرتا - يحتاج عمل الدماغ في تخزين الذكريات إلى التدريب. إذا لم يتم تدريبها، فإن القدرة ستنخفض. التأثير هو أنك سوف تكون سهلة للنسيان وغالبا ما لا تركز. وهذا يعني أن المزيد والمزيد من الأشياء تحتاج إلى أن نتذكر، يجب أن تكون قدرة الدماغ تدريب مستمر.
الذاكرة هي القدرة على الحصول على وتخزين واستدعاء أي معلومات وتجارب. لذا، كيف يمكنك تحسين الذاكرة الخاصة بك؟ وفقا للخبراء، وهنا لائحة من الكيفية:
الإجابة على قائمة الأسئلة
مثل كيف يتعلم أطفال المدارس الابتدائية. بعد قراءة المواد، فمن الضروري الإجابة على مسابقة أو قائمة من الأسئلة لتعزيز الذاكرة.
وفقاً لطبيب نفسي، (آدم غرانت)، لسنا بحاجة لقراءة المواد مراراً وتكراراً. اختبار ما هي المواد التي تم فهمها واستيعابها في الذاكرة يجب القيام به.
وعلاوة على ذلك، يتطلب التذكر عملية منظمة. وينبغي القيام بذلك حتى لا تكون المادة التي تُذكر مجزأة.
الاستماع إلى الموسيقى
وقد أجريت دراسات مختلفة لإثبات أن العمل مع الموسيقى يؤدي إلى عمل أسرع في الدماغ. يؤثر هذا أيضاً على أنشطة الذاكرة.
تأكد من أن الدماغ لا يزال نشطا
هناك أنشطة مختلفة يمكنك القيام به لشحذ الدماغ. من بين أمور أخرى، ولعب الألعاب وممارسة. اللعب يتطلب استراتيجية والاهتمام الكامل، على سبيل المثال في ألعاب الشطرنج أو الألعاب عبر الإنترنت مثل لعب الألغاز.
أثناء ممارسة الرياضة، ليس فقط تدريب الدماغ ولكن أيضا تدريب ذاكرة الجسم. مثل عندما يلعب الكرة الطائرة وكرة القدم، وتنس الريشة. كل الرياضات الثلاث تتطلب السرعة والدقة.
استخدام اليد غير المهيمنة
هل أنت واحد من غالبية الإندونيسيين الذين هم أكثر نشاطا في استخدام اليد اليمنى؟ لتحسين الذاكرة، يمكنك استخدام يدك اليسرى. على سبيل المثال، عند التلوين والكتابة، وحتى تنظيف أسنانك في الحمام.
تحديد هوية الأشخاص الآخرين
قد ينسى الشخص كيفية التعرف على شخص آخر. محاولة لتدريب الذاكرة عن طريق تذكر عن لون الملابس، وارتفاعها، وأحذيتها وهلم جرا ذات الصلة الخصائص الفيزيائية والصفات.
تدوين الملاحظات باستخدام الصور
هذه هي الطريقة الأكثر متعة للتذكر. يمكنك تذكر الذكريات التي تعلمتها من خلال وصفها بدون كلمات. لا تحتاج إلى مهارات الرسم لشحذ الدماغ. كل ما يجب القيام به هو التعبير عن ذاكرتك مع صور الخيال.
احصل على قسط كافٍ من الراحة
التذكر يستغرق وقتاً طويلاً تذكر أيضا لا يمكن أن يكون القسري. وهذا يشمل الأوقات عندما يكون الجسم في طاقة سيئة أو في مزاج سيء. هذا هو بحيث يتم الحفاظ على الذاكرة، فمن الضروري أن يكون ما يكفي من الراحة.
يمكنك الحصول على عادة النوم في الوقت المحدد لمدة 7 إلى 8 ساعات. إذا كنت متعبا، يمكنك أخذ قسط من الراحة ومواصلة الأنشطة الخاصة بك بعد ذلك.
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
العلامات الأكثر شيوعًا
#دونالد ترمب #رضوان كامل #كادين #برامونو أنونغ #الانتخابات المحلية 2024جمع
