التمايل أو ngulet هو استجابة الجسم عند الاستيقاظ، والجلوس، والاستلقاء لفترة طويلة جدا، والحصول على بالملل. تمتد تبين أن لها فوائد للجسم.
هنا 5 فوائد من التمدد لصحة الجسم.
يرتاح العضلات والمفاصل
بعد النوم أو الجلوس لساعات، سوف يعاني الجسم من تصلب أو توتر. ويتفاقم هذا أيضا بسبب عادة أو نمط الحياة من ممارسة نادرا، وتناول الطعام غير الوزان، ودرجة حرارة الغرفة باردة جدا، وهلم جرا.
وهذا يؤدي إلى العضلات والمفاصل ثم إرسال إشارات من خلال الخلايا العصبية العصبية إلى الدماغ لتمتد. هذه الاستجابة تمتد. لهذا السبب، تمتد يعمل على الاسترخاء صلابة والتوتر في المفاصل والعضلات.
زيادة درجة حرارة الجسم
أثناء النوم، سوف تنخفض درجة حرارة الجسم إلى 35 درجة مئوية. تتراوح درجة حرارة جسم الإنسان الطبيعية بين 37 -38 درجة مئوية. لذلك ، لزيادة درجة حرارة الجسم ، يوفر الدماغ حافزًا لتمدد. يمكن أن يساعد التمدد في تدفئة الجسم بحيث يكون أكثر عذبة.
الدوره الدمويه
الجلوس أو الاستلقاء لفترة طويلة تجعل الدورة الدموية مسدودة. على سبيل المثال، عيون خفيفة الرأس عند الحصول على ما يصل. يحدث هذا عندما يتم إعاقة الدورة الدموية.
لهذا السبب، يساعد التمدد على تحسين الدورة الدموية وسوائل الجسم بحيث تشعر بمزيد من الارتياح لأن العضلات والدماغ يحصلان على ما يكفي من الأكسجين للعمل طوال اليوم.
تعزيز القدرات المعرفية
وفقا للكلية الأمريكية للطب الرياضي، يمكن أن تمتد أيضا زيادة تدفق الدم في جميع أنحاء الجسم، بما في ذلك الدماغ. عندما يتدفق الدم بسلاسة، فإن مستوى التركيز والحسية الحسية تكون أعلى من ذلك.
يخفف من التوتر
وجدت دراسة لعادة التتلوى مع مستويات الإجهاد أن التمدد يمكن أن يساعد في درء الإجهاد. ليس ذلك فحسب، ولكن تمتد يساعد أيضا على الحد من التوتر أو العصبية.
عندما تنظر، ينتج جسمك الاندورفين التي تثير مشاعر المتعة والأفكار الإيجابية. وبالإضافة إلى ذلك، بعد تمتد جسمك سوف تشعر بمزيد من القدرة على التحمل لمواجهة مختلف التحديات والأنشطة اليومية.
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
