بالفعل النشاط البدني لا يعني الرياضة ، تحقق من الفرق

رسم توضيحي لرجل يمارس الرياضة (Pexels / Andrea Piaqcuadio)

جاكرتا - يرجى ملاحظة أن التمرين من خلال ممارسة النشاط البدني هو شيئان مختلفان. إذا قمت بالكثير من النشاط البدني في يوم واحد ، فهذا لا يشمل التمرين.

وقد نقل ذلك أخصائي الطب الباطني والسفر الصحي الخبير Eka Hospital BSD ، الدكتور رودي كورنياوان ، Sp.PD ، MM ، MARS ، Dip.TH ، Dip.SN ، DCD ، FRSPH. وقال إن النشاط البدني مثل تنظيف المنزل لا يشمل الرياضة.

"علينا أن نميز النشاط البدني عن التمرين. النشاط البدني ليس هو نفسه التمرين. لذلك إذا قلت أنك كنت نيابو ، نغيبيل ، غسيل الملابس ، هل تمارس الرياضة؟ لا" ، قال الدكتور رودي كورنياوان عندما التقى في منطقة سيربونغ ، تانجيرانج ، يوم الثلاثاء ، 12 نوفمبر 2024.

يقول الطبيب رودي أن التمرين هو نشاط مرتبط بمعدل ضربات القلب. هناك الحد الأدنى من معدل ضربات القلب الذي يجب تحقيقه لفترة معينة عند ممارسة الرياضة للحصول على أقصى قدر من النتائج ، لذلك فهو يختلف عن النشاط البدني الذي لا يعتمد على ذلك.

"يجب أن يكون للممارسة الحد الأدنى من معدل القلب. الحد الأدنى لمعدل القلب هو ما يقال إنه ممارسة الرياضة لفترة معينة. إذا كان التمرين له مدة معينة وقدرتنا الخاصة ، على حد قوله.

تهدف التمارين الرياضية أيضا ليس فقط إلى حرق السعرات الحرارية ، مثل النشاط البدني. تهدف التمارين الرياضية إلى المساعدة في تسهيل الأعضاء المهمة الأخرى في الجسم ، وخاصة نظام القلب والأوعية الدموية.

"الهدف من التمارين الرياضية ليس فقط حرق السعرات الحرارية ، ولكن أيضا تحسين فعالية نظام القلب والأوعية الدموية. لذلك إذا كانت الظروف طبيعية ، بالطبع معدل ضربات قلبنا ، فإن مضخة القلب لا تتدرب إذا كانت أنشطة عادية. ثانيا، لا توجد حالة لزيادة العضلات".

ثم قال الطبيب رودي أيضا إن التمرين يجب أن يكون له مزيج من الحركة على الجسم. يوصى بممارسة التمرين كل يوم خارج النشاط البدني ، بحيث تكون حالة الجسم صحية ولياقة.

"علينا أن نحاول ممارسة الرياضة كل يوم ، على الأقل 30 دقيقة. ليس عليك الركض أو المشي ، الشيء المهم هو ممارسة الرياضة ، التحرك ، رفع الأثقال. يجب أن يكون للرياضة مزيج من نظام القلب ، ورفع الأثقال ، وثالثا المرونة مثل اليوغا. إنها تحتاج إلى مزيج من أنواع مختلفة من الرياضات "، خلص الطبيب رودي كورنياوان.