4 فوائد مياه الشرب أثناء اتباع نظام غذائي

امرأة تشرب الماء (معرض الفنان كسول - Pexels)

جاكرتا - إن شرب الماء الدؤوب يجلب العديد من الفوائد للصحة. السوائل الواردة يمكن أن تنظم وظائف الجسم، بما في ذلك فقدان الوزن.

وجدت نتائج دراسة نشرت في المجلة الأمريكية للتغذية السريرية أن شرب المزيد من الماء يمكن أن يساعد في تنظيم الوزن للبقاء مستقرًا. ونقلت من Healthshots، وفيما يلي أربع فوائد من مياه الشرب أثناء اتباع نظام غذائي.

الماء يمكن أن يساعد في حرق السعرات الحرارية

الاستفادة من مياه الشرب أثناء اتباع نظام غذائي هو أنه يساعد على حرق السعرات الحرارية. ووجدت الدراسة في مجلة أكتا فسيولوجيا أن 12 المشاركين في الدراسة الذين شربوا نصف لتر من الماء البارد والماء الدافئ كل حرق ما بين اثنين وثلاثة في المئة من السعرات الحرارية أكثر من أولئك الذين يستهلكون كميات أقل من المياه.

في الدراسة، شهدت المشاركين زيادة في الإنفاق على الطاقة بحيث يتم إهدار السعرات الحرارية في الجسم. وكشفت حقيقة أخرى أن شرب الماء البارد ثبت لحرق المزيد من السعرات الحرارية في الجسم.

الشهية التي تسيطر عليها مياه الشرب

الاستفادة من مياه الشرب أثناء اتباع نظام غذائي هو السيطرة على الشهية. إذا كنت ترغب في التحكم في عدد من السعرات الحرارية المستهلكة ثم ينصح بشدة لشرب الماء قبل تناول الطعام. بهذه الطريقة، سوف تكون المعدة ممتلئة بشكل أسرع لتجنب الإفراط في تناول الطعام.

في نفس الدراسة وجدت أن 50 عائلة الذين شربوا نصف لتر من الماء قبل تناول الطعام من ذوي الخبرة فقدان الوزن، والدهون في الجسم، ومؤشر كتلة الجسم في غضون ثمانية أسابيع.

لذلك، الماء مفيد جدا لإطلاق برنامج النظام الغذائي.

الماء الأبيض قادر على حرق الدهون

فوائد مياه الشرب عندما الوجبات الغذائية الأخرى هي حرق الدهون. الماء يساعد على تخفيف الجهاز الهضمي واستقلاب الدهون والكربوهيدرات المخزنة. لذلك، عند شرب الماء يساهم في حرق الدهون الزائدة في الجسم.

كما تؤكد دراسة نشرت في مجلة الحدود في التغذية أن زيادة تناول المياه يمكن أن تساعد في القضاء على الدهون غير الصحية في الجسم.

بدلاً من مشروبات السعرات الحرارية

وأخيرا، الماء مفيد جدا كبديل لمشروبات السعرات الحرارية عند اتباع نظام غذائي. عن غير قصد، كثير من الناس يميلون إلى اختيار استهلاك المزيد من السعرات الحرارية من السوائل غير الماء. وعادة ما يتم الحصول على السعرات الحرارية في هذا السائل من المشروبات مثل الصودا والعصير والقهوة والشاي الحلو.

ووجدت الدراسة، التي نشرت في المجلة الأمريكية للتغذية السريرية، أنه عندما استبدل المشاركون المشروبات عالية السعرات الحرارية بمشروبات غير السعرات الحرارية مثل الماء كل يوم لمدة ستة أشهر، كان الأمر نفسه الذي فقدوا حوالي 2 إلى 2.5 في المائة من وزن الجسم.

هذا هو تفسير فوائد مياه الشرب أثناء اتباع نظام غذائي. لذا، إذا كنت تخضع حالياً لبرنامج غذائي صحي وممارسة التمارين الرياضية بانتظام، لا تنسى أن تستهلك الماء كل يوم حتى يمكن أن ينخفض الوزن بشكل أفضل.