يوجياكارتا – يرتبط المظهر ارتباطا وثيقا بحالة الجسم. عند الحصول على ما يكفي من العناصر الغذائية والفيتامينات ، سيبدو مظهر الجلد أكثر إشراقا ونضارة. ولكن عندما يؤدي نقص أنواع معينة من الفيتامينات إلى تفاقم الهالات السوداء تحت العينين أكثر.
العوامل الأخرى التي تسبب عيون الباندا ، بالإضافة إلى نقص الفيتامينات ، هي قلة النوم والشيخوخة والوراثة والظروف النفسية. إذا كان ذلك بسبب نقص الفيتامينات ، يمكنك تضمين الأطعمة التي تحتوي على أنواع الفيتامينات أدناه في قائمة النظام الغذائي الخاص بك.
فيتامينات بتشمل فيتامينات ب المعقدة ثمانية فيتامينات قابلة للذوبان في الماء. من بينها ، الفيتامينات B1 و B2 و B3 و B5 و B6 و B7 و B9 و B12. وفقا لخبير التغذية رونالد سميث ، يمكن أن يساهم نقص فيتامين B و B12 على وجه الخصوص في أكياس العين الداكنة.
"هناك حاجة إلى فيتامينات ب لاستقلاب الطاقة وتساعد أيضا في إنتاج الهرمونات وتكوين خلايا الدم الحمراء" ، أوضح سميث كما ذكرت هي Finds ، الأربعاء ، 26 أكتوبر.
نقص هذا الفيتامين يمكن أن يضيف الهالات السوداء تحت العينين. كما أوضحت الطبيبة تينا غوبتا ، دكتوراه في الطب ، وهي خبيرة لياقة بدنية وتغذية معتمدة ، أن احتياجات الجسم غير الكافية لفيتامين ب 12 يمكن أن تسبب بشرة شاحبة. هذا يعني أن الوجه شاحب اللون بينما يبدو الجزء السفلي من العين داكنا. الأطعمة التي يمكن استهلاكها يوميا لتلبية احتياجات فيتامين B12 ، من بين أمور أخرى ، البيض والحليب والدواجن واللحوم والمأكولات البحرية والأسماك. إذا كنت نباتيا ، فاختر الحليب غير الألبان.
فيتامين كإنه ليس فقط نقص فيتامينات ب المعقدة. الهالات السوداء تحت العين وفقا لطبيبة الأمراض الجلدية تابيثا كرين ، دكتوراه في الطب ، نقص فيتامين K هو سبب شائع للعيون التي تبدو نائمة.
"فيتامين K مسؤول عن تقوية الأوعية الدموية والشعيرات الدموية ، ويعزز أيضا الدورة الدموية الصحية وهو ضروري لتخثر الدم السليم" ، يوضح كرين.
عندما تكون مستويات فيتامين K منخفضة ، تضعف الشعيرات الدموية. المنطقة تحت عيون كمية صغيرة من الدم هي بركة من الدم والنتيجة هي تغير لون داكن مثل كدمة. لتكفي حاجة الجسم إلى فيتامين K ، جرب استهلاك الأسماك والكبد والبيض.
فيتامينات C و E
من المهم أيضا التأكد من أن طعامك يحتوي على ما يكفي من الفيتامينات C و E. هذان الفيتامينان ، إذا كان النقص يمكن أن يكون مرتبطا بظهور الهالات السوداء في العين. تقول الطبيبة هيذر سميث، أخصائية الطب الباطني والرعاية الحرجة ومؤسسة باريلوكس للعناية بالبشرة، إن الفيتامينات C و E تحسن جودة الكولاجين في بشرتك.
فيتامين C مفيد للحفاظ على بشرة صحية، بما في ذلك تفتيح البشرة الباهتة. يمكن العثور على فيتامين E القابل للذوبان في الدهون في الزيوت النباتية وفول الصويا وبذور القمح وبذور عباد الشمس واللوز والفول السوداني. في حين يمكن العثور على فيتامين C في البرتقال والبابايا والجريب فروت.
الأنواع المذكورة أعلاه من مصادر الفيتامينات ، يمكنك تضمينها في قائمة نظام غذائي صحي للحد من الهالات السوداء تحت العينين.
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
العلامات الأكثر شيوعًا
#Prabowo Subianto #جولكار #انتخابات جاكرتا #المقامرة عبر الإنترنت #Mount Lewotobi maleجمع
