YOGYAKARTA - يتم تضمين الجمباز الأرضي في رياضات الجمباز أو ينطوي على حركات أساسية مختلفة. تم إدخال الجمباز الأرضي من عمر الأطفال. فوائد الجمباز الأرضي عديدة لكل من الصحة البدنية والصحة العقلية.
يستخدم الجمباز الأرضي كأحد الأنشطة للحفاظ على لياقة الجسم. الأشخاص الذين يقومون بتمارين أرضية بانتظام هم أكثر عرضة للإصابة بالأمراض لأن أجسامهم أكثر صحة. هذه الرياضة يمكن القيام بها من قبل أي شخص ، من الأطفال إلى كبار السن.
ممارسة الجمباز الأرضي سهلة ويمكن القيام بها في أي مكان ، على سبيل المثال في المنزل. يمكنك القيام بهذه الرياضة دون الحاجة إلى معدات معقدة. ما عليك سوى إعداد حصيرة أو قاعدة للجمباز الأرضي ، وغرفة تكفيك لأداء حركات الجمباز.
فوائد الجمباز الأرضي للصحة البدنية والعقليةحركات الجمباز الأرضية لا تتطلب تقنيات صعبة. الحركات التي يمكنك تجربتها للجمباز الأرضي ، بما في ذلك الكايانغ ، وموقف الشموع ، وحامل الرأس ، واللفة الأمامية ، واللفة الخلفية ، إلى اليد اليدوية.
على الرغم من أن الأمر يبدو بسيطا ، إلا أن هناك العديد من فوائد تمارين الأرضية الجيدة لجسمك. فيما يلي الفوائد المختلفة.
الحفاظ على صحة العظامواحدة من فوائد ممارسة الرياضة الأرضية هي أنها يمكن أن تحافظ على صحة عظامك. الحركات في الجمباز الأرضي تنطوي على قوة العضلات والعظام. عندما تقوم بتمارين أرضية ، ستعمل العظام والعضلات وتتقلص .
ستوفر تمارين الأرضية التي يتم إجراؤها منذ سن مبكرة أو الأطفال حافزا لنمو العظام وزيادة قوة العظام إلى أقصى حد لها. بالإضافة إلى ذلك ، يساعد هذا التمرين أيضا في تقليل خطر الإصابة بهشاشة العظام.
زيادة قوة العضلاتيمكن أن يؤدي ربط فوائد تمارين الأرضية الأولى أيضا إلى زيادة قوة عضلاتك. حركة الجمباز الأرضي تجعل جميع العضلات تقريبا على الجسم تعمل. على سبيل المثال ، حركات الجمباز الأرضية التي تقوي عضلات الساق والذراع ، وهي القيام بلفة أمامية أو كايانج أو حامل يد أو وضع شمعة.
عندما تقوم بتمارين الضغط أو الجلوس ، ستشارك عضلات البطن في الظهر والساقين في العمل. وفي الوقت نفسه ، فإن موقف الإيماءة ، وموقف الشمعة ، وحامل اليد سيدرب الأرداف وعضلات الساق.
زيادة مرونة الجسمالجمباز الأرضي مفيد أيضا لزيادة مرونة الجسم. مرونة الجسم الجيدة ستجعلك تتمتع بأقصى قدر من المرونة والتوازن والقوة.
عندما تقوم بتمارين أرضية ، ستزداد عضلات الجسم أكثر إحكاما وأكثر مرونة من الرياضات الأخرى. سيساعدك الجسم المرن على تجنب خطر الإصابة أو الألم أو التعب. .
الحفاظ على القدرة على التحملالقيام بتمارين أرضية يساعد أيضا في الحفاظ على القدرة على التحمل. تعمل تمارين الأرضية مثل تمارين القلب والأوعية الدموية التي يمكن أن تعزز جهاز المناعة في الجسم. مع هذا ، سيكون جسمك أكثر صحة لتجنب احتمال التعرض للأمراض. .
قالت دراسة إن تمارين الأرضية المنتظمة يمكن أن تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري والسمنة والسرطان.
حرق السعرات الحراريةتمارين الأرضية مناسبة لأولئك منكم الذين يرغبون في تقليل الوزن عن طريق حرق السعرات الحرارية. تساعد الحركات في الجمباز الأرضي على حرق السعرات الحرارية في الجسم. عندما تقوم بتمارين أرضية ، ليست العضلات والعظام فقط هي التي تعمل. لكن نبضات القلب تقلصت أيضا.
يحسن التركيزفائدة أخرى للجمباز الأرضي ليست فقط في الجسدية والعقلية ، ولكن أيضا في العقل. يمكن أن تساعد تمارين الأرضية في تحسين تركيزك. عندما تقوم بهذه الرياضة ، فإن تركيزك يعمل أيضا بحيث يزيد من تركيزك. مع هذا ، تتحسن الوظيفة الإدراكية والذاكرة أيضا.
التغلب على الاكتئابالفائدة التالية من تمارين الكلمة هي أنه يمكن التعامل مع الاكتئاب. يمكن استخدام الجمباز الأرضي كوسيلة لإطلاق المشاعر والأفكار السلبية. عند ممارسة الجمباز الأرضي ، فإنه يساعدك بشكل غير مباشر على التنفيس عن عبئك العقلي والعقلي.
هرمونات الإندورفين المنتجة أثناء التمارين الأرضية جيدة للحفاظ على صحتك العقلية. يساعد هذا الهرمون على تقليل مستويات الألم والتوتر.
هذه هي الفوائد المختلفة للجمباز الأرضي التي يمكنك الحصول عليها. يصبح الجمباز الأرضي نشاطا بسيطا مفيدا للصحة البدنية والعقلية.
ابق على اطلاع دائم بالأخبار المحلية والأجنبية الأخرى على VOI. أنت تقدم أحدث وتحديث على الصعيدين الوطني والدولي.
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
العلامات الأكثر شيوعًا
#Prabowo Subianto #جولكار #انتخابات جاكرتا #المقامرة عبر الإنترنت #Mount Lewotobi maleجمع
