يوجياكارتا إن صعوبة النوم أو الأرق تشكل في بعض الأحيان أمرا مزعجا إذا لم يتم التغلب عليه، وخاصة إذا كنت تستعد للحظة مهمة. للتغلب على هذا ، يمكنك تناول الحبوب المنومة دون وصفة طبية من الطبيب.
يمكن التغلب على الأرق بمساعدة العلاجات الشعبية التي وضعتها بنفسك أو يمكنك تناول الأدوية الكيميائية. فيما يلي العلاجات التي ستساعدك على الشعور بالنعاس أثناء صعوبة النوم.
حبوب منومة بدون وصفة طبيةهناك حاجة في بعض الأحيان إلى تناول الأدوية لمساعدتك على النوم بشكل جيد. يمكنك شراء علاج الأرق هذا في الصيدليات. ولكن تجدر الإشارة إلى أن هذه الطريقة تستخدم فقط على المدى القصير ويجب أن تكون في حالة سكر وفقا للقواعد. الأدوية المعنية هي كما يلي.
ديفينهيدرامينيستخدم ديفينهيدرامين عادة لتخفيف أعراض نزلات البرد والحساسية. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن استخدامه أيضا لعلاج دوار الحركة وإثارة النعاس. بعض الأدوية التي تحتوي على ديفينهيدرامين مثل نيتول ، سومينكس ، سليبينال ، كومبوز ، إكسردين بي إم ، تايلينول إم إم التي يمكن شراؤها من الصيدلية.
دوكسيلامينمثل ديفينهيدرامين ، يعالج الدوكسيلامين أيضا أعراض الحساسية ويساعد على إثارة النعاس. يمكنك شراء أدوية الدوكسيلامين في الصيدليات تحت العلامات التجارية Unisom و Nighttime و Sleep aid.
علاجات النوم الطبيعية
بالإضافة إلى الأدوية التي تم شراؤها من الصيدلية ، يمكنك إثارة النعاس بمساعدة الأعشاب. تعتبر هذه الطريقة أفضل طريقة للخروج لأولئك منكم الذين يعانون من الأرق الخفيف. العلاجات العشبية التي يمكنك تجربتها هي كما يلي.
شاي البابونجيمكنك استهلاك زهور البابونج عن طريق صنعها كمشروب أو شاي. محتوى الفلافونويد في شاي البابونج قادر على مساعدة الجسم على الهدوء والاسترخاء ، مما يساعد على إثارة النعاس.
زهور اللافندربطبيعة الحال ، غالبا ما يستخدم الخزامى كرائحة علاجية. بالإضافة إلى العطر ، تبين أن هذه الزهرة قادرة على إثارة النعاس. يمكنك استخدام الرائحة العلاجية للخزامى لجعل الجسم أكثر هدوءا بحيث يكون من الأسهل النوم.
فاليريان الجذريأتي هذا النبات العشبي من أوروبا وأجزاء من آسيا ، ولكنه يباع بالفعل في إندونيسيا. واحدة من فوائد جذر فاليريان هو التغلب على اضطرابات النوم. يمكنك الحصول على الخصائص المفيدة لحشيشة الهر عن طريق تخميرها.
الأطعمة التي تحتوي على الجلايسينالجلايسين هو حمض أميني يلعب دورا مهما في نظام العمل العصبي للجسم. في المجلة العلمية Neuropsychopharmacology يقال إن هذه المادة تساعد على استعادة إيقاعات الساعة البيولوجية ، أي الساعة البيولوجية للجسم المرتبطة بأنماط نوم الإنسان.
بعض المواد الغذائية التي تحتوي على الجلايسين هي الأسماك ولحم البقر وفول الصويا ولحم الدجاج.
الأطعمة التي تحتوي على الميلاتونينتعمل هذه المادة تماما مثل الجلايسين ، وهو هرمون يساعد على دعم كينيجا إيقاعات الساعة البيولوجية لدى البشر. للحصول على خصائصه ، يمكنك تناول الفطر والكرز والحليب واللوز وكافانج الجوز. قم بمعالجة هذه المواد الغذائية بالطريقة الصحيحة حتى يتمكنوا من الحصول على أقصى فائدة.
زهرة العاطفةيمكن لزهرة تسمى اللاتينية passiflora incarnata أن تساعد في الأرق. هذه الزهرة قادرة على مساعدتك في الحصول على SWS أو نوم الموجة البطيئة. بمعنى آخر ، يمكن أن تساعد Passion Flower في النوم بشكل أفضل.
نمط حياة صحيعلى الرغم من أنه ليس جزءا من الدواء ، إلا أن نمط الحياة الصحي يساعدك أيضا على تجنب الأرق. يمكن أن تبدأ الحياة الصحية من إدارة نظامك الغذائي ، وممارسة الرياضة بجد ، وتجنب العوامل التي تسبب صعوبة في النوم مثل الإجهاد أو الإفراط في تناول الكافيين أو غيرها من المشاكل الصحية.
هذه هي بعض الحبوب المنومة دون وصفة طبية من الطبيب التي يمكنك محاولة الحد من الأرق. ينصح باستشارة الطبيب للتغلب على اضطراب الأرق الحاد. لمزيد من المعلومات المثيرة للاهتمام، يرجى زيارة VOI.ID.
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
العلامات الأكثر شيوعًا
#Prabowo Subianto #السنة الجديدة #سوريا #ناتارو #عيد الميلادجمع
