جاكرتا - الإفطار هو نشاط إلزامي يجب القيام به قبل بدء اليوم. يمكن أن توفر وجبة الإفطار الطاقة للجسم بحيث يكون أكثر حماسا للذهاب خلال اليوم وتحديث الدماغ للتفكير. في جوهرها ، يجب ألا تتخطى وجبة الإفطار لأن هذا له تأثير إيجابي على الجسم.
بالنسبة لأولئك منكم الذين يتبعون نظاما غذائيا ، غالبا ما يتم نسيان وجبة الإفطار. قد تعتقد أن وجبة الإفطار في الواقع تجعل عدد السعرات الحرارية المستهلكة يوميا أكثر وأكثر. في الواقع ، هناك قائمة إفطار بديلة لأولئك منكم الذين يتبعون نظاما غذائيا وبالطبع منخفضة السعرات الحرارية وبالتأكيد لا تزال ممتلئة. إليك VOI تشرح المزيد.
خبز القمح
توجد فوائد مختلفة في شريحة واحدة من خبز القمح ، واحدة منها تسهل عملية الهضم. هذا الطعام مناسب لأولئك منكم الذين يخضعون لبرنامج غذائي. من خلال استهلاك خبز القمح الكامل في الصباح يمكن أن يجعل معدتك ممتلئة لفترة أطول. والشيء الأكثر أهمية هو أن عدد السعرات الحرارية صغير ، والذي يتراوح من 95 سعرة حرارية على 1 قطعة من الخبز.
بطاطاهذا الطعام الصغير له طعم حلو وله نسيج كثيف يمكن أن يجعلك ممتلئا لفترة أطول. على الرغم من أنها تبدو صغيرة ، إلا أن البطاطا الحلوة لها أيضا مجموعة متنوعة من الفوائد الجيدة للجسم مثل القدرة على إنقاص الوزن وأيضا عدد قليل من السعرات الحرارية ، وهو 85.8 سعرة حرارية مناسب جدا للاستهلاك كوجبة إفطار حمية.
الشوفان
يعرف دقيق الشوفان بأنه طعام صحي مناسب لتناول الإفطار ، ليس فقط صحيا ولكن هذا الطعام له فوائد مختلفة مثل خفض مستويات الكوليسترول في الدم. لذلك ، فإن تناول دقيق الشوفان هو بديل للعيش حياة صحية مع التحكم في الوزن مع الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية. عدد السعرات الحرارية من دقيق الشوفان منخفض جدا ، والذي يتراوح من 130 سعرة حرارية في 4 ملاعق كبيرة من دقيق الشوفان.
موزتعرف هذه الفاكهة بالفعل بأنها فاكهة مناسبة للنظام الغذائي لأنها منخفضة السعرات الحرارية. على موزة واحدة هناك 100 سعرة حرارية وهو بديل لوجبة الإفطار. بالإضافة إلى ذلك ، الموز مناسب لأولئك منكم الذين هم في عجلة من أمرهم وليس لديهم الوقت لإعداد وجبة الإفطار. من خلال تناول الموز ، يمكن أن يملأ الفراغ في المعدة ويمكن الاستمتاع بهذا الموز في أي مكان.
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
العلامات الأكثر شيوعًا
#رضوان كامل #فلسطين #برامونو أنونغ #حزب الله #الانتخابات المحلية 2024 #p diddyجمع
