جاكرتا لا ينبغي للصيام أن يمنع الشخص من الاستمرار في ممارسة الرياضة، فالتدريب البدني على وجه التحديد يمكن أن يزيد من قدرته على التحمل. خلال شهر رمضان ، يختار بعض الناس عدم ممارسة الرياضة لأنهم قلقون من أن يصبحوا ضعفاء وجفاف.
في الواقع ، لا يزال من الممكن القيام بالتمارين الخفيفة بعد الكسر وجعل الجسم يصبح أكثر نضارة. قالت أخصائية التغذية إستي نوروانتي ، S.Gz ، RD ، MPH ، دكتوراه إنه خلال شهر رمضان ، ما زلنا بحاجة إلى الحفاظ على القدرة على التحمل والقدرة على التحمل ، جسديا ونفسيا.
جسديا ، بالإضافة إلى الانتباه إلى المدخول الغذائي الكافي ، يجب أيضا ممارسة الرياضة بانتظام كل يوم.
"الصيام ليس عقبة أمام النشاط البدني. يمكنك ممارسة التمارين الرياضية بكثافة خفيفة إلى معتدلة بعد الإفطار لتكون لائقا ، عندما يكون الجسم قد استوفى استهلاكه للطاقة "، قال الدكتور. Esti كما نقلت عنترة ، يوم السبت ، 9 أبريل.
فيما يلي بعض التمارين الخفيفة التي يمكنك القيام بها بعد الإفطار.
المشي له العديد من الفوائد للجسم ، بما في ذلك الحفاظ على صحة القلب والرئة ، وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية ، وتقوية العظام ، وتقليل الدهون في الجسم.
الركض لديه العديد من الفوائد الصحية، مثل تحسين قوة العظام، وتقوية العضلات، والحفاظ على صحة القلب، والحفاظ على الوزن.
الحركات البسيطة مثل صعود وهبوط الدرج يمكن أن تحرق السعرات الحرارية ، وتحسين صحة القلب ، وزيادة القدرة على التحمل في ممارسة الرياضة ، لزيادة قوة الجسم.
الجلوس والضغط على الورك وتمارين الضغط لها العديد من الفوائد ، مثل الحفاظ على الموقف ، وبناء عضلات البطن ، والحد من خطر آلام الورك ، لزيادة مرونة الجسم.
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
