جاكرتا - يمكن أن تكون الأبوة والأمومة صعبة تحت أي ظرف من الظروف. بدون شريك ، فإن التحديات أعلى بالتأكيد. بصفتك والدا وحيدا، قد تتحمل وحدك المسؤولية عن الرعاية اليومية لطفلك.
يمكن أن يؤدي كونك والدا وحيدا إلى الإجهاد والإجهاد والإرهاق البدني والعقلي. إذا كنت منهكا عاطفيا جدا لتربية طفل، فقد يتعطل نمو طفلك أيضا.
للحد من التوتر الناجم عن كونك والدا وحيدا، إليك سبعة أشياء يمكنك القيام بها، أطلق Mayo Clinic، الاثنين 4 مارس.
إظهار الحب للأطفالعلى الرغم من أن العقل مليء بالعديد من الأعباء ، إلا أنه لا يمكنك الهروب من إظهار الحب لأطفالك. امنحه الحب والدعم غير المشروطين. خصصي وقتا كل يوم للعب أو القراءة أو مجرد الجلوس مع طفلك.
إنشاء روتينقم بإنشاء روتين منظم مثل أوقات الوجبات العادية وأوقات النوم. هذا يمكن أن يساعد طفلك على معرفة ما تتوقعه منه.
اعثر على حضانة نهارية عالية الجودة أو جليسة أطفالإذا كنت بحاجة إلى شخص ما لمجالسة الأطفال ، فابحث عن مربية مؤهلة أو حضانة نهارية في بيئة آمنة. كن حذرا عند مطالبة الأصدقاء أو الأشخاص الجدد بالإشراف على طفلك.
لا تشعر بالذنبلا تضرب نفسك أو تدلل أطفالك للتعويض عن أخطائك لاختيار مسار كونك والدا وحيدا.
انتبه لنفسكقم بتضمين النشاط البدني في روتينك اليومي ، وتناول نظاما غذائيا صحيا واحصل على الكثير من الراحة. حدد وقتا للقيام بالأنشطة التي تستمتع بها بمفردك أو مع الأصدقاء. امنح نفسك بعض الوقت بمفردك عن طريق مجالسة الأطفال لبضع ساعات على الأقل في الأسبوع في الحضانة النهارية.
تواصل معنا
انضم إلى مجموعة دعم للوالدين الوحيدين أو ابحث عن الخدمات الاجتماعية. اتصل بالأحباء مثل الأصدقاء أو أفضل الأصدقاء أو الآباء أو الجيران للحصول على المساعدة. يمكن أن تكون المشاركة في الأنشطة الدينية أيضا مصدرا جيدا للقوة.
ابق إيجابيالا بأس أن تكون صادقا مع طفلك إذا كنت تمر بوقت عصيب. لكن ذكره بأن الأمور ستتحسن. امنح طفلك مستوى مناسبا للعمر من المسؤولية بدلا من توقع أن يتصرف كشخص بالغ. حاولي ألا توبيخي طفلك الصغير عندما تكون عواطفك غير مستقرة.
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
