جاكرتا - إذا كنت لا تستطيع القيام بمهام متعددة ، فلا بأس بذلك. في الواقع ، تعدد المهام هو أسطورة. تظهر بعض الدراسات أن عقلك قادر فقط على تغيير التركيز بسرعة من وظيفة إلى أخرى بدوره. ولكن غير قادر تماما على القيام بوظيفتين أو أكثر في وقت واحد.
بدلا من محاولة القيام بشيئين في وقت واحد ، ابحث عن طرق للحفاظ على التركيز والتركيز على العمل المطروح. يجد الكثير من الناس صعوبة في التركيز ، لكنها مهارة يمكنك تطويرها. لزيادة التركيز والتركيز، قم بالطرق الأربع التالية، تكييف Mayoclinic، الأربعاء 23 مارس.
تقليل الإلهاءأوقف تشغيل التلفزيون وأطفئ الهاتف وسجل الخروج من حساب بريدك الإلكتروني. لست متأكدا من أن ذلك سيساعد؟ تخلص من يومين من وقت الشاشة غير الضروري وشاهد مقدار العمل الذي يمكنك إنجازه.
خطط لليوم جيداهل أنت من النوع الذي يستيقظ مبكرا؟ لذلك لا تضيع هذا الوقت في قراءة رسائل البريد الإلكتروني. بدلا من ذلك ، اغتنم الفرصة لمعالجة العمل الذي يتطلب التركيز الكامل. في فترة ما بعد الظهر ، خذ الوقت الكافي للتحقق من رسائل البريد الإلكتروني الواردة والرد عليها.
اكتب جميع الأفكار على الورق
الكثير من الأشياء التي يجب وضعها في الاعتبار تلقي بالعقل في حالة من الفوضى. كل الأعمال غير المكتملة يمكن أن تستنزف طاقتك العقلية. اكتب كل ما يتبادر إلى الذهن على قطعة من الورق أو سجله رقميا. يجعل عقلك أخف وزنا ويقلل من العبء على الدماغ.
تدريب عقلكأي مهارة قيمة تتطلب ممارسة ، وكذلك تعلم التركيز. استثمر الوقت في إتقان مجموعة متنوعة من التركيز أو الذهن أو أنواع أخرى من التأمل. هذه طريقة رائعة لممارسة منع الانحرافات وتحسين التركيز.
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
