جاكرتا عندما يكون المزاج سيئا، فإن القليل من شرائح النتوءات تساعد في تحويل مسارها. وهذا ما يسمى الأكل العاطفي. يعرف الأكل العاطفي بأنه تناول الأطعمة الغنية بالدهون، المالحة والحلوة لتهدئة المشاعر السلبية.
وتصنف هذه الطريقة على أنها غير صحية للتعامل مع الإجهاد, ذكرت من قبل علم النفس اليوم, الجمعة, مسيرة 4. يساهم الأكل العاطفي في السمنة والسكر الزائد ويخلق خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري والاكتئاب. وفقا لميلاني غرينبرغ، دكتوراه، طبيب نفساني سريري مرخص ومؤلف كتاب الدماغ المقاوم للإجهاد، إليك 5 أسباب تجعل الأكل العاطفي غالبا ما يتعرض أثناء الإجهاد.
1. ضيق الوقت أو المالعندما يضرب الإجهاد، عموما شخص لديه العديد من جداول الأعمال مع وقت محدود. ليس لديهم وقت كبير للرعاية الذاتية. لأن الوقت محدود، لم يكن لديك الكثير من الوقت لتناول الطعام خلال النهار حتى لا تتاح لهم الفرصة لاختيار الغذاء الصحي ناهيك عن إعداده بنفسك. ونتيجة لذلك، تصبح الوجبات السريعة وكيس من الكعك بديلا مغريا.
وفقا لدراسة استقصائية أجرتها APA في عام 2014 ، فإن العثور على ندرة المال يجعل الشخص يختار الأطعمة المصنعة التي هي أسهل ، وارتفاع في الدهون والملح والسكر من الخضروات والفواكه التي تكلف أكثر.
العديد من المهام والاضطرار إلى الحصول عليها القيام به على الفور تجعلنا الاندفاع وشدد. تحث استجابة الدماغ للقتال أو الطيران على مواصلة تنفيذ المهام دون راحة. وهذا يجعل الشخص لا تولي اهتماما لما يقوم به المال بما في ذلك عدم إدراك أنه قد أكل أربع قطع من البيتزا. في هذه الحالة ، يميل الدماغ إلى عدم الإمساك بأنك ممتلئ جدا بالإفراط في الطعام.
3. بسبب قلة النومالإجهاد، وفقا للدراسات الاستقصائية، وغالبا ما يجعل من الصعب على الشخص للنوم أو الاستيقاظ ليلا. قلة النوم يمكن أن تتداخل مع وظيفة اللبتين والغريلين، والمركبات الكيميائية في الجسم التي تتحكم في الشهية. هذا ما يجعل شخصا غاضبا الإجهاد أيضا يجعلنا نميل إلى مثل لتشغيل إلى الثلاجة والبحث عن الطعام لتهدئة الشعور.
4. الكورتيزول يجعلك تشعر بالجوعصعود هرمونات الأدرينالين والكورتيزول هو تأثير الإجهاد. هذه المواد الكيميائية تستعد لمحاربة مهاجم أو الهروب. على المدى القصير، الأدرينالين يساعدك على الشعور أقل جوعا. بمجرد أن تختفي آثار الأدرينالين ، يشير الكورتيزول إلى الجسم لتزويد الطعام. ونتيجة لذلك، تشعر بالجوع ويحتمل أن تأكل دون النظر.
5. الأيض يقلل
التمثيل الغذائي في الجسم يقلل عندما شدد. بحيث يكون المزيد من الجلوكوز جاهزا للمعالجة في الطاقة. لذلك عندما تحتاج العديد من المهام إلى الانتهاء مع القليل من الوقت لتناول الطعام. وأخيرا كل أكل الكثير ولكن الأسف موجود عندما محيط المعدة يتوسع.
الدهون الزائدة في البطن تطلق أيضا المواد الكيميائية التي تسبب الالتهاب. له تأثير على الصحة العامة.
غرينبرغ يعطي المشورة، أولا، لتناول الطعام بانتظام كما هو مقرر. ثم خطط لقائمة وجباتك، وتناول الطعام بوعي. بالإضافة إلى ذلك، يوصي بإدارة الإجهاد بطريقة صحية بدلا من تناول الأطعمة والمشروبات التي تضر بالصحة.
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
العلامات الأكثر شيوعًا
#رضوان كامل #فلسطين #برامونو أنونغ #حزب الله #الانتخابات المحلية 2024 #p diddyجمع
