4 تعريفات لحياة سعيدة يمكن أن تؤدي في الواقع إلى الاكتئاب

توضيح (توبارونيس التصوير الفوتوغرافي / بيكسيلس)

جاكرتا - ما هو سر أن تكون أكثر سعادة؟ هل تعتقد أن راتبا كبيرا أو طعاما جيدا أو تسوقا قدر الإمكان يمكن أن يجعلك سعيدا؟ الإجابة لا. تكشف أبحاث علم الأعصاب أن معظم الأشياء التي تعتقد أنها يمكن أن تجعلك سعيدا يمكن أن تضر الدماغ بالفعل ، وتفسد عقلك ، وتجعلك أكثر عرضة للاكتئاب. كطبيب طبيب أعصاب، دانيال آمين، دكتوراه في الطب، يقتبس العقل والجسم والأخضر، الثلاثاء 1 مارس، مختتما التعريفات الأربعة الأكثر شيوعا للسعادة التي تخلق الاكتئاب في نهاية المطاف.

وجود الكثير من الأشياء التي تحبها يجعلك أكثر سعادة

تظهر أبحاث علم الأعصاب مصطلحا واحدا يسمى "التكيف المتعة" ، أي أنه كلما زادت المتعة التي تحصل عليها ، كلما زاد احتياج الشخص للحفاظ على مشاعر السعادة هذه. لأنه في الأساس ، يتم استخدام الدماغ لتجارب المتعة العالية ، لذلك يتطلب المزيد من المتعة ليشعر بنفس الآثار. على غرار الطريقة التي يحتاج بها الناس إلى المزيد من الكوكايين ليشعروا بالسعادة. أنه يضعف مركز المتعة في الدماغ، والتي يمكن أن تؤدي إلى الاكتئاب.

المال يمكن أن يخلق السعادة.

في بعض النواحي هذا صحيح، ولكن في أمريكا تختفي العلاقة بين المال والسعادة بمجرد أن يجني شخص ما أكثر من 75,000 دولار. بالنسبة لدراسة أجريت عام 2018، سئل الأثرياء عما يحتاجونه ليكونوا سعداء تماما. ويقول معظمهم مرتين إلى 10 مرات أكثر مما لديهم. الرغبة في كسب المزيد من المال يسلب السعادة لأن كل ما لديك لا يكفي أبدا.

الكحول يمكن أن تجعلك سعيدا.

شرب الكوكتيلات والنبيذ والبيرة قد تحصل متحمس، ولكن له آثار جانبية على المدى الطويل التي تستنزف السعادة. شرب واحد إلى سبعة أكواب في الأسبوع يمكن أن تقلص الدماغ، وفقا لدراسة تصوير الدماغ في علم الأعصاب جاما. الكحول يمكن أن تتداخل أيضا مع صنع القرار، والتي يمكن أن تعبث مع حياتك المهنية، والعلاقات، والصحة. في حين أنه من الممكن لبعض الناس أن تستهلك كميات معتدلة من الكحول، يجب أن لا تعتمد على ذلك كمعزز المزاج أو المنظم.

الأطعمة والمشروبات الحلوة تدعم السعادة

تناول الحلويات يمكن أن تعطيك لحظة من الشعور بالسعادة، لكنه يسرق السعادة على المدى الطويل. ما الذي يجعل السكر طعاما خطيرا؟ بالإضافة إلى كونه مؤيدا للالتهابات ويسبب الإدمان ، يرتبط بالاكتئاب ، وكذلك الخرف والسكري والسمنة. كما هو الحال مع الكحول، يمكنك التمتع الحلوى في الاعتدال. تأكد من الاستماع إلى إشارات الجوع الخاصة بك واستخدام الطعام بعناية كوسيلة للسيطرة على العواطف.