اختر الساق المناسبة لتجنب إصابات الساق

رسم توضيحي لاختيار النعال (Freepik)

جاكرتا - يمكن أن يؤدي اختيار الأحذية الأقل ملاءمة للأنشطة اليومية ، داخل المنزل وخارجه ، إلى زيادة خطر الإصابة بمشاكل صحية في الساقين.

وفقا لتقرير Glamour UK ، أشار الخبراء إلى زيادة في حالات التهاب اللفافيا النباتي ، وهو التهاب مؤلم في الأنسجة الصلبة في أسفل الساقين. تحدث هذه الحالة في كثير من الأحيان لدى الأشخاص الذين يغيرون مستوى النشاط ونوع الأحذية المستخدمة.

أحد الأسباب هو المشي بدون أحذية في المنزل ، وخاصة على السطح الصلب. ومع ذلك ، فإن المشي بدون أحذية في وقت معين لا يزال له فوائد ، خاصة بالنسبة لأولئك الذين لا يعانون من آلام في الكعب أو الأوراق.

أوضح الدكتور دانيال ستيوارت ، طبيب أمراض القدم ، أن الأحذية يمكن أن توفر الحماية ، ولكن من ناحية أخرى يمكن أن تحد أيضا من الحركات الطبيعية للقدمين. يمكن أن تسبب هذه القيود ضعف عضلات القدم ، وكذلك تسبب مشاكل مثل بونيون وأظافر الركبة.

ومع ذلك ، فإن التعرض لسارق الساق في كثير من الأحيان في المنزل يجلب أيضا مخاطره الخاصة. وفقا لأليسيا كانزانيز ، أخصائية القدم ومدربة ألعاب القوى ، فإن المشي بدون أحذية يمكن أن يسبب إصابات ، مثل التعرض للسجاد أو السقوط من الدرج أو الدوس على الأشياء الحادة مثل الألعاب.

بالإضافة إلى خطر الإصابة المباشرة ، يمكن أن تتطور مشاكل أخرى تدريجيا. وأوضحت الدكتورة إليزابيث داونتري، وهي مصارعة منصات التتويج، أن شاشات الفاشية النباتية - وهي شبكة اتصال بين الكعب وقاعدة الساق - يمكن أن تكون مشددة أثناء عدم استخدامها لفترة طويلة، على سبيل المثال عند الجلوس أو النوم. عندما نقف فجأة دون دعم الأحذية ، يمكن أن يؤدي الضغط المفرط إلى تهيج الشبكة.

الأشخاص الذين يعانون من أغصان القدم العالية جدا أو المنخفضة جدا هم أكثر عرضة لهذه المشكلة. يؤثر شكل أغصان القدم على توزيع الوزن ، لذلك فهو معرض لخطر الإفراط في الضغط على جزء معين من الساقين ، كما يقول الدكتور داوغتري.

المشي لمسافات طويلة بدون أحذية يمكن أن يسبب أيضا الاستلقاء المضاد ، أي الألم في كرة القدم. يحدث هذا لأنه عندما تلمس راحة القدم السطح ، يجب على مفاصل الإبهام للأرجل العمل بجدية أكبر للمساعدة في تحركات إلى الأمام. إذا تم تنفيذ هذا النشاط لفترة طويلة ، فإن الضغط الإضافي على راحة القدم يمكن أن يسبب الألم.

تحتوي الساقين على وسادة غذائية طبيعية في أسفل الكعب والسارق لاستيعاب الضغط. ومع ذلك ، مع تقدم العمر ، خاصة بعد دخول 50s ، يمكن أن تنخدش هذه السادة أو تتلف ، مما يجعل الساقين أكثر عرضة للألم ، خاصة عند المشي على أسطح صلبة.

وفقا للدكتور كانزانيز ، بالنسبة لأولئك الذين يبدأون في الشعور بالألم بسبب فقدان الثآليل ، يمكن أن يحل ارتداء أحذية مريحة ودعم قفص القدم محل وظيفة الثآليل الطبيعية هذه.

بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من مشاكل مثل التهاب المفاصل أو التهاب اللفاف العظمي الذي يتميز بألم طعنة في الكعب أثناء الاستيقاظ ، ينصح الدكتور كانزانيز باستخدام الأحذية مع دعامات الأغشية حتى داخل المنزل. هذا يمكن أن يساعد في تقليل الألم وتوفير حماية إضافية.

وفي الوقت نفسه ، بالنسبة لأولئك الذين يرغبون في الوقاية من مشاكل القدمين دون الشعور بالألم في هذا الوقت ، يوصي الدكتور داونتري بالحذاء اليدوي أو الشباشب أو الأحذية مع دعم قوي للقوس ولكن لا يزال مرنا لاستيعاب التأثيرات أثناء المشي.

مع الاختيار الصحيح للأحذية ، لا يمكنك فقط تقليل خطر الإصابة ، ولكن أيضا الحفاظ على صحة القدمين على المدى الطويل ، سواء أثناء وجودك في المنزل أو القيام بأنشطة في الخارج.