العلماء يكشفون عن أفضل وقت للرياضة

أنشرها:

جاكرتا - ممارسة الرياضة في الحياة اليومية أمر طبيعي، ولكن وفقا للعلماء، هناك وقت معين مطلوب للحصول على آثار ممارسة الرياضة بشكل جيد.

يجول تايم يوم الأربعاء، 2 سبتمبر، وهناك عدة مراحل إذا كنت ترغب في البدء في ممارسة الرياضة.

صباح الرياضة

هل ترغب في ممارسة الأشغال في الصباح قبل بدء نشاطك؟ إنه على ما يرام. لأولئك منكم الذين يرغبون في انقاص وزنه، وممارسة الرياضة على معدة فارغة يمكن أن تساعد. وفقا للبروفيسور أنتوني هاكني من جامعة نورث كارولينا تشابل هيل، وهذا يمكن أن يحدث لأن هرمونات الجسم في الصباح يتم تشكيلها في الواقع لمثل هذا الإنجاز.

الهرمونات المرتبطة الأيض تجعلك تأخذ الطاقة من محتوى الدهون في الجسم. من خلال ممارسة الرياضة، سيكون لديك شهية منخفضة التي تساعدك على تجنب زيادة الوزن.

كما يمكن أن تقلل التمارين الصباحية من التوتر وتزيد الإنتاجية أثناء العمل. ولكن إذا لم تكن الشخص الذي اعتاد على الاستيقاظ في وقت مبكر ، لا تجبر هذه العادة.

الرياضات النهارية

ممارسة الرياضة خلال النهار أمر نادر الحدوث. بالنسبة لـ(هاكني)، هذا مفهوم. خاصة بالنسبة لأولئك الذين يصعب أن تكون منتجة بشكل جيد. "التمرين النهاري يزيد من قدرتك على العمل، ربما كنت قد أكلت قبل ممارسة الرياضة."

ماذا لو كان شخص ما لديه الكثير من الانشغال؟ يمكنك اختيار المشي بسرعة لمساعدتك على التركيز على نشاطك. يقولون أن أجسامنا تحرق 10٪ من السعرات الحرارية خلال النهار

ليلة الرياضة على ما يرام

بالنسبة لأولئك الذين يعانون من الكثير من الانشغال ، والرياضة الليلية هي خيار. لا بأس لأن ممارسة الرياضة في الليل لها تأثير جيد على نومك.

طالما كنت ممارسة, أخذ دش, وتذهب مباشرة إلى السرير, فإنه لن تتداخل مع وقت النوم الخاص بك. تمارين مثل اليوغا هي أكثر فائدة عند القيام به في الليل.

عندما سئل أي واحد لديه معظم المزايا، أجاب أنتوني هاكني الرياضة الصباحية هو الوقت الأنسب. ليس فقط بسبب النتائج، ولكن يمكن أن توفر ممارسة الصباح الجانب الإيجابي الذي يمكن أن تشعر على مدار اليوم.

هناك حقا أي وقت أفضل للرياضة لأن كل الوقت له وظيفته الخاصة. عليك فقط أن تختار الوقت المناسب لجسدك. ممارسة لا تحتاج إلى فرض الجسم لأنه في وقت لاحق النتائج هي أقل ملاءمة.

"إذا كنت تنوي القيام بذلك في الصباح، تفعل ذلك. إذا كنت تريد ذلك في فترة ما بعد الظهر، تفعل ذلك. تعرف على جسمك قبل اختيار الوقت المناسب لممارسة الرياضة.

The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)

Tag: tips