لا يفكر بعقلانية بسبب القلق ، وهنا كيفية التغلب عليه

توضيح للتفكير العقلاني (بيكسيلس/ خوان بابلو سيرانو أريناس)

جاكرتا إن الأفكار غير العقلانية أو التفكير غير العقلاني لها تأثير سيئ. لأن التفكير غير العقلاني يجعل المزيد من التفكير، والاستهجان الذاتي، لجعل غير مريح. لماذا يحتاج المرء إلى التفكير بعقلانية؟

التفكير العقلاني هو أكثر فعالية في الحصول على حلول للمشاكل. ولكن لأنهم قلقون للغاية، قد لا يدرك الشخص أنه يدور حول أشياء غير عقلانية. على سبيل المثال، التنبؤ بالأحداث المستقبلية التي لم تحدث بعد، استنادا إلى المعتقدات الضعيفة، واستخدام الآخرين كتدبير.

دانيال B. بلوك، دكتوراه في الطب، وهو طبيب نفساني معتمد، ويقول أن هناك العديد من الأسباب لماذا الناس لديهم أفكار غير عقلانية. ذكرت من قبل Verywell العقل ، الاثنين 15 نوفمبر ، والأكثر في كثير من الأحيان أن يؤدي إلى نمو الأفكار غير العقلانية هو القلق.

وأضاف بلوك أن الأفكار غير المنطقية يمكن أن تكون أيضا بسبب بعض حالات الصحة العقلية، وخاصة اضطرابات القلق أو الاضطرابات النفسية. الناس الذين يميلون إلى القلق، overthincicied، وشدد أيضا تجربة مغامرات الفكر غير عقلاني. بالإضافة إلى الناس مع جنون العظمة والسلوك الوسواس هي أيضا لا تنفصل عن أشياء غير ذات صلة.

العقل العقلاني يعتبر فكرة مفيدة على المدى الطويل لأنه يقوم على الحقائق والمنطق والعقل. الأفكار غير العقلانية هي الموانع لأنها ليست واقعية. كتلة يقترح 3 طرق لإدارة العقل، وخصوصا عندما يكون العقل محاطة اللاعقلانية يمكن أن تفعل ما يلي:

تعرف إلى أين يذهب العقل

الأفكار غير العقلانية أو العكس بالعكس ، تحتاج إلى الاعتراف بها أو تحقيقها أولا. نصيحة بلوك، عندما تجد نفسك وجود أفكار غير عقلانية، تسميات نفسك "هذه هي الأفكار غير عقلانية".

ضع في اعتبارك أيضا أنك لست شخصا سيئا لوجود هذه الأفكار. كما أنك لا تستطيع السيطرة على كل فكرة غير عقلانية أن الملوثات العضوية الثابتة في رأسك. على الأرجح، التعرف عليه، وتحقيق ذلك، ودفع تلك الأفكار من رأسك. تقبل وجود أفكار غير عقلانية. لأنك عندما ترفض هذه الفكرة، فإنك تعطيها الكثير من القوة.

إعادة تأطير العقل

يوصى بتدوين الملاحظات أو الاحتفاظ بدفتر يومية. يحيط علما بأي أفكار خطيرة وغير عقلانية، حتى تتمكن من التعرف عليها بشكل أفضل. اكتب أيضا بيانات بناءة، مثل "لا ينبغي أن أقلق كثيرا وأن أكون قادرا على التأقلم" واستبدالها ب "هناك أيام أفضل من الأيام الأخرى، لكنني بذلت قصارى جهدي للتغلب على القلق والذعر".

وفقا ل Block ، كلما كانت عملية تفكيرك أكثر وعيا كلما كان من الأسهل تغييرها بمرور الوقت.

عش نمط حياة صحي

لا يختلف كثيرا عن كيفية الحفاظ على الصحة البدنية، بلوك يقترح أن يعيش عادات صحية مثل تناول الطعام الصحي، والحصول على قسط كاف من الراحة، وممارسة الرياضة، واليوغا، والتأمل، ومتابعة الهوايات. هذه الأنشطة يمكن أن تساعد الشخص على الابتعاد عن التفكير غير العقلاني وتشجيع التأمل الذاتي.