الحيل للحفاظ على الصحة ليكون لائقا مرة أخرى بعد السكتة الدماغية

أنشرها:

هل تغير نمط حياتك بعد السكتة الدماغية؟ يواجه بعض الناجين من السكتة الدماغية صعوبة في القيام بالأنشطة اليومية كما كان الحال من قبل. لذلك ، تحتاج إلى معرفة كيفية التكيف وإدارة هذه التغييرات لتسريع الانتعاش.

كما فعل (تاريغان) الرائع، على سبيل المثال. اختار رئيس DPP Aptrindo (جمعية رواد الأعمال الإندونيسيين) الذين عانوا من سكتة دماغية تغيير نمط حياته بعد السكتة الدماغية من خلال ممارسة الرياضة بانتظام ، وتجنب الأطعمة الغنية بالدهون والكوليسترول ، والابتعاد عن الإجهاد ، والقيام بالهوايات ليعيش حياة أكثر استرخاء.

بالإضافة إلى النصائح التي قام بها Gemilang Tarigan ، سوف تعطي VOI الحيل لك تتعلق بما يجب القيام به في الحياة اليومية في الحفاظ على الصحة لتكون لائقا مرة أخرى بعد تعرضه لسكتة دماغية ، ذكرت Neofect ، الاثنين 15 نوفمبر.

رعاية نفسك

الرعاية الذاتية هي فعل رعاية نفسك لتلبية احتياجاتك الجسدية والعقلية والعاطفية. ويأتي ذلك في أشكال عديدة، وهي تناول الطعام الصحي، ومياه الشرب، وممارسة الرياضة، والنوم بشكل جيد، والحفاظ على النظافة الشخصية، والقيام بأنشطة ذات مغزى أو الترفيه مع العائلة.

تعزز ممارسات الرعاية الذاتية الجودة الشاملة للحياة والصحة والمزاج والأداء في الحياة اليومية والعلاقات. كما تلعب ممارسات الرعاية الذاتية دورا هاما في التعافي من السكتة الدماغية والوقاية من المشاكل الصحية الأخرى.

تناول الطعام المغذي

اتباع نظام غذائي صحي مهم لأنه يقلل من خطر تكرار السكتة الدماغية أو غيرها من المضاعفات الصحية من خلال المساعدة في إدارة ضغط الدم, مستويات الكوليسترول في الدم, والوزن. كما يوفر العناصر الغذائية التي يحتاجها جسمك لاستعادة السكتة الدماغية والطاقة وتحسين وظائف الدماغ. وتشمل العناصر الغذائية الأساسية لنظام غذائي صحي, البروتين, الكربوهيدرات, الدهون, الفيتامينات, والمعادن.

زيادة ممارسة القلب

الحفاظ على نمط حياة صحي أمر ضروري في استعادة السكتة الدماغية. القيام بتمارين القلب يمكن استعادة هذا المرض ببطء. تساعد التمارين الهوائية على تحسين صحة الرئة والقلب، بالإضافة إلى تقليل الدهون في الجسم. وتشمل الأمثلة على التمارين الهوائية المشي والركض وركوب الدراجات والسباحة والرقص. يتم تنفيذ هذه التمارين بكثافة منخفضة إلى متوسطة بشكل مستمر لفترات طويلة من الزمن.

The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)

Tag: tips kesehatan penyakit