جاكرتا - مع تقدمنا في العمر ، يجب أن تحدث تغييرات في حياة الجميع ، بما في ذلك تلك المتعلقة بالجنس. يمكن أن تتفاقم التغييرات في الحياة الجنسية ، والتي تتأثر بأشياء كثيرة.
بدءا من التغييرات الجسدية التي تقلل من الثقة بالنفس ، وظهور الأمراض ، وحتى التشبع. يجب إدراك جميع هذه العوامل المسببة حتى تكون الحياة الجنسية أفضل.
الحياة الجنسية الجيدة ضرورية للغاية لأنها مفيدة جسديا وعقليا. يمكن أن يساعد الجنس الجيد في زيادة هرمون السعادة ، وهو أمر جيد لصحة الجسم بشكل عام ، خاصة في سن الشيخوخة.
"ربطت الأبحاث المتعة الجنسية بالإفراج عن المواد الكيميائية العصبية الممتعة ، بما في ذلك الدوبامينات والأندورفين ، والتي يمكن أن تلعب دورا في تنظيم المزاج" ، قالت معالجة الجنس جيسيكا أورايلي ، دكتوراه ، نقلا عن صحة الرجال ، يوم الجمعة 31 أكتوبر 2025.
بالنسبة لأولئك منكم الذين يشعرون بالتغيير في الحياة الجنسية ويريدون جعله أفضل ، إليك بعض النصائح التي يمكنك محاولة القيام بها.
1. امنح نفسك الوقت
مع تقدمك في العمر ، يتباطأ استجابتك الجنسية. يمكنك أنت وشريكك زيادة فرص الجنس الجيدة من خلال إعطاء نفسك معا للشعور بالهدوء والراحة مرة أخرى.
افهم أيضا أن التغيرات الجسدية في جسمك لا تعني أنك بحاجة إلى المزيد من الوقت لتحفيزك وتحقيق النشوة الجنسية. افعل أيضا شيئا مهدئا لجعل الجسم أكثر استرخاء لممارسة الجنس مرة أخرى.
2. قم بتمارين kegel
يمكن لكل من الرجال والنساء تحسين لياقتهما الجنسية من خلال ممارسة kegel أو الذين يدربون العضلات الأساسية للحوض. يتم هذا التمرين عن طريق تشديد وتخفيف العضلات التي تدعم المثانة والأمعاء وأعضاء الحوض الآخرين.
هذه التمارين مفيدة للسيطرة على المثانة والتغوط والوظائف الجنسية مثل السيطرة على التمثيل.
بعض تدريبات kegel التي يمكن القيام بها هي الحركات الأساسية للاحتفاظ بالبول ، والتباين أثناء الوقوف أو الاستلقاء ، بالإضافة إلى حركات أكثر تعقيدا مثل "المتسللين" أو استخدام الكرات الصغيرة كمساعدات.
3. جرب مراكز جنسية مختلفة
جنبا إلى جنب مع العمر والفترة الزمنية الزوجية مع الشريك ، يمكن أن يظهر الشعور بالتشبع ، بما في ذلك في الجماع الجنسي. للتغلب على ذلك ، يمكنك أنت وشريكك محاولة القيام بمواقف جنسية مختلفة.
المراكز الجنسية المختلفة والمتنوعة لا تزيد فقط من الاهتمام بالممارسة الجنسية ، ولكن يمكن أن تساعد أيضا في زيادة التحفيز الذي يزيد من المتعة.
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
العلامات الأكثر شيوعًا
#Prabowo Subianto #دونالد ترمب #2026 World Cup #bgn #konflik timur tengahجمع
