جاكرتا - يعتقد أن التعرض المتكرر للحرارة من خلال الساونا أو الاستحمام بالماء الساخن يمكن أن يساعد الجسم على التكيف مع درجات الحرارة المرتفعة. ومع ذلك ، يحذر الخبراء من أن هذه الطريقة ليست حماية مباشرة عندما تكون موجات الحرارة جارية.
ذكرت صحيفة الغارديان يوم الاثنين 10 أغسطس ، أن المزيد من الأبحاث تدرس ما إذا كان التدريب على الحرارة يمكن أن يساعد الجسم على الاستعداد لمواجهة درجات الحرارة القصوى. ظهرت الدراسة عندما شهدت أجزاء من المملكة المتحدة موجة حرارة رابعة هذا العام وأصدرت وكالة الصحة والسلامة البريطانية أو UKHSA تحذيرا صحيا بسبب الحرارة.
نقل عن جار لاوكانن، أستاذ أمراض القلب بجامعة شرق فنلندا، صحيفة الجارديان، أن التعرض المتكرر للحرارة يمكن أن يجعل الجسم تدريجيا أكثر قدرة على التعامل مع درجات الحرارة المرتفعة.
"هذا معروف على نطاق واسع في علم وظائف الأعضاء الرياضي. يقوم الرياضيون عمدا بتعرضهم للعديد من الحروق للحصول على مزيد من التسامح قبل المنافسة في بيئة حارة" ، قال لاوكانن.
ووفقا للوكينن، يمكن أن يحدث تكيف مماثل أيضا من خلال التعرض الحراري السلبي مثل الساونا أو الاستحمام بالماء الساخن.
يمكن أن يبدأ الجسم في التعرق بشكل أسرع وأكثر كفاءة ، ويزداد تدفق الدم إلى الجلد ، ويزداد حجم البلازما أو الجزء السائل في الدم ، ويقل عبء القلب والأوعية الدموية عندما يعود إلى التعرض للحرارة.
"يمكن أن يساعد التعرض الحراري المنتظم الجسم على تنظيم درجة الحرارة بشكل أكثر كفاءة" ، قال لاوكانن.
وقال الدكتور جيسيكا مي من جامعة ورسيستير إن الأشخاص الذين يعتادون التعامل مع الحرارة يميلون أيضا إلى تنظيم النشاط بشكل أفضل، والشرب بانتظام، والتعرف بسرعة على علامات الجسم التي تبدأ في الإرهاق.
ومع ذلك، فإن الفوائد ليست متساوية للجميع.
وقال الدكتور هيذر ماسيسي، الخبير في البيئة القاسية وعلم وظائف الأعضاء من جامعة朴茨茅斯، إن التكيف مع الحرارة يعتمد اعتمادا كبيرا على قدرة الجسم على زيادة إنتاج العرق وتدفق الدم إلى الجلد.
ينبغي للأشخاص الذين يعانون من أمراض حادة أو حمى، أو الذبحة الصدرية غير المستقرة، أو تعرضوا مؤخرًا لنوبة قلبية، أو انخفاض ضغط الدم غير المنضبط تجنب الساونا أو التعرض للحرارة المماثلة حتى يحصلوا على فحص أو علاج طبي.
ويقول الخبراء إن التمارين الحارة عادة ما تتطلب تعرضًا لمدة 40 إلى 60 دقيقة يوميًا لمدة أربعة إلى ستة أيام على الأقل.
يمكن أن تستمر فوائد التكيف لمدة أسبوع تقريبًا. يمكن أن يؤدي التدريب الذي يتم إجراؤه لفترة أطول إلى آثار تدوم لفترة أطول.
ومع ذلك، فإن التكيف مع الحرارة ليس هو نفسه الحماية من الحرارة.
"لا تزال الأدلة على أن الذهاب إلى الساونا أثناء موجات الحرارة يمكن أن يحمي الشخص من الأمراض الناجمة عن الحرارة محدودة" ، قال لاوكانن.
ووفقا للوكينن، من المرجح أن يتم الحصول على الفوائد من التكيف على المدى الطويل من خلال التعرض المنتظم للحرارة، وليس استخدام الساونا كوسيلة سريعة للتعامل مع الطقس الحار للغاية.
كما ذكّر مِي بأن الساونا أو الاستحمام بالماء الساخن يمكن أن يزيد من عبء الجسم إذا تم تنفيذه في يوم حار جدا.
وقال: "التكيف مع الحرارة هو استراتيجية التحضير للشهور ذات درجات الحرارة الأكثر ليونة، وليس وسيلة للتعامل مع أكثر الأيام حرارة في السنة".
ووفقا لمايك، من المحتمل أن يكون الجسم في يوم حار جدا قد واجه نقصا في النوم لعدة ليال، والجفاف، وعبء على القلب والأوعية الدموية الذي يستمر في التراكم.
إضافة الساونا أو الاستحمام بالماء الساخن في مثل هذه الظروف يعني إعطاء الجسم عبء حرارة إضافي.
وفقا للبحوث التي استشهد بها الجارديان ، أجريت معظم الاختبارات في مختبرات أو بيئات خاضعة للرقابة. يتم مراقبة درجة الحرارة ومدة التعرض ، بينما يكون المشاركون تحت المراقبة.
"لا نعرف بعد مدى سلامة أو فعالية هذه الطريقة عندما يتم تنفيذها بمفردها في المنزل دون مراقبة" ، قال مي.
ووفقا لما ذكره مِي، فإن أخطر خطر يمكن أن يحدث هو الإغماء.
وأكد لاوكانن أن التعرض المنتظم للحرارة لا يحل محل الخطوات الأساسية أثناء موجات الحرارة.
وقال: "التعرض الحراري المنتظم ليس بديلا عن شرب ما يكفي من الماء، وتجنب النشاط البدني الشديد في أشد ساعات النهار، والحفاظ على الأشخاص المعرضين".
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
