جاكرتا - بعد الولادة ، تشعر العديد من النساء بالقلق إزاء حياتهن الجنسية. التغيرات الجسدية والعاطفية التي تحدث يمكن أن تؤثر على العاطفة والراحة أثناء ممارسة الجنس.
ومع ذلك ، مع الفهم المناسب والتواصل الجيد مع الشركاء ، لا يزال من الممكن أن يكون الجنس بعد الولادة تجربة ممتعة. فيما يلي 7 نصائح للحفاظ على الجنس مثيرا بعد الولادة ، كما ذكرت صفحة Glamour.
1. امنح الوقت للتعافي
بعد الولادة ، يحتاج الجسم إلى وقت للتعافي. ينصح الأطباء عموما بالانتظار حوالي 6 أسابيع قبل العودة لممارسة الجنس ، ولكن كل امرأة لديها وقت مختلف للتعافي. استمع إلى جسمك ولا تتسرع. إذا كنت لا تزال تشعر بالألم أو عدم الراحة ، فقم بإعطاء نفسك المزيد من الوقت.
2. ابدأ بلمسة خفيفة
إذا كنت تشعر أنك لست مستعدا لممارسة الجنس الانتقائي ، بدءا من الأنشطة الأخرى مثل العناق أو التقبيل أو الاحتكاك اللينة. هذا يمكن أن يساعد في إعادة بناء العاطفة دون ضغط.
3. استخدم البيلواس
بعد الولادة ، خاصة إذا كنت ترضع رضاعة طبيعية ، تنخفض مستويات الاستروجين التي يمكن أن تتسبب في جفاف المهبل أكثر. يمكن أن يساعد استخدام العفن في تقليل الانزعاج وجعل الجنس أكثر متعة.
4. قم بالجمباز الختامي
يمكن أن تساعد تمرين الحبس على تقوية العضلات الأساسية للحوض ، وتحسين التحكم في عضلات المهبل ، وزيادة المتعة أثناء ممارسة الجنس. يمكن أن يساعد هذا التمرين أيضا في تسريع الشفاء بعد الولادة.
5. جرب مركزا جديدا أكثر راحة
قد يشعر الجسم بشعور مختلف بعد الولادة ، لذلك لا تتردد في تجربة موقف أكثر راحة. بعد الولادة ، يشعر الموقف مع الرجل أعلاه بأنه غير مريح للنساء. من الأفضل أن تختار النساء موقفا بأسلوب الكلب لتقليل الضغط على الجسم.
6. لا تتجاهل الإرهاق والإجهاد
جاكرتا - يمكن أن تكون رعاية مولود جديد مرهقة وتقلل من الطاقة لممارسة الجنس. حاول تحديد وقت راحة كاف والتحدث إلى شريكك حتى تتمكن من مشاركة المهام ، بحيث لا يزال لديك الطاقة للحياة الجنسية الصحية.
7. استعادة الثقة بالنفس
تغيرات الجسم بعد الولادة يمكن أن تؤثر على الثقة بالنفس. تذكر أن جسمك قد فعل شيئا رائعا ، وهو الولادة ورعاية الطفل. ركز على الأشياء التي تحبها الجسم وتواصل مع شريكك حول مشاعرك.
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
