جاكرتا - يمثل المدرسة فترة مهمة للطفل للنمو والتعلم واستكشاف مجموعة متنوعة من الأنشطة. كل هذه الأنشطة تحتاج بالطبع إلى الطاقة والدعم الغذائي الكافي حتى يتمكن الطفل من العيش في يوم الأمثل.
ويقدر الخبراء أن احتياجات تغذية الأطفال لا تتعلق فقط بالنمو البدني ، ولكنها تلعب أيضا دورا في الحفاظ على التركيز ، ومقاومة الجسم ، وقدرتهم على متابعة مختلف الأنشطة اليومية.
لذلك ، فإن الوفاء بالغذاء المتوازن منذ الصباح هو أحد الأشياء المهمة التي يجب أن يلاحظها الآباء.
جاكرتا - اعترفت المغنية والممثلة تاشيا كاميلا بأنها شعرت بنفسها كيف أن احتياجات الطاقة للأطفال تزداد مع تقدمهم في العمر. ابنه الأكبر سنا، أراسيا، يدخل الآن المدرسة ولديه جدول زمني نشط مكثف كل يوم.
"الآن مرة أخرى نشطا في سن المدرسة. نشاطها أكثر كثافة، في المدرسة نشطة، ثم تحب الرياضة أيضا. تحب التنس، والركض، والسباحة، وركوب الدراجات، وحتى الآن تحب الصعود على الماكني بار".
ووفقا له ، فإن النشاط البدني المتنوع يجعل احتياجات الطاقة للأطفال أكبر. كأبوين ، نسعى إلى ضمان حصول أراسيا على ما يكفي من السعرات الحرارية لدعم أنشطتها اليومية.
"لديها كأم ، في الصباح المبكر ، يكفيها أن تكون مشغولة بإيقاظ الأطفال وإعداد جميع احتياجاتهم. من المهم تقديم وجبة الإفطار لبدء اليوم. على سبيل المثال ، مع الحليب والأطعمة المغذية التي يمكن أن تساعد في تلبية احتياجات الطاقة للطفل حتى يبقى نشطا ويركز على الأنشطة".
وفي نفس المناسبة، أوضحت الخبيرة في التغذية ومؤسسة غيزي نوسانتارا، إستي نوروانتي، S.Gz، RD، MPH، Ph.D، أن الأطفال الذين لديهم نشاط كبير يحتاجون إلى الحصول على تغذية كاملة ومتوازنة لدعم نموهم وتطورهم.
يتم الحصول على احتياجات الطاقة للطفل من الناحية المثالية من نظام غذائي متنوع بكميات مناسبة. لا تقتصر على الاهتمام بالكمية من الطعام ، بل يجب أن تكون جودة العناصر الغذائية المستهلكة أيضا مصدر قلق.
وقال: "نحن نحصل على الطاقة والمغذيات من الأطعمة التي هي متنوعة في النوع والكمية المناسبة. وهذا هو الأساس لدعم نمو نشاط الطفل اليومي".
وأوضح أن أحد مصادر التغذية التي يمكن أن تدعم احتياجات نمو الطفل وتطوره هو حليب الأبقار الذي يحتوي على الأحماض الأمينية الكاملة. تلعب هذه المحتويات دورا في مساعدة عملية النمو والتطور في الجسم.
ومع ذلك ، فإن العناصر الغذائية التي تدخل الجسم يجب أيضا أن تستخدم على النحو الأمثل. لذلك ، تلعب العديد من العناصر الغذائية الدقيقة أيضا دورا مهما في عملية الأيض.
"يجب أن يتم تحليل محتوى العناصر الغذائية التي تدخل الجسم أولاً. وهنا يأتي دور فيتامين B المركب في مساعدة الجسم على استخدام الطاقة والمغذيات بشكل أفضل" ، أوضح إستي.
بالإضافة إلى فيتامين B المركب ، فإن الحديد هو أيضا أحد العناصر الغذائية التي لا يجب تجاهلها. يعمل الحديد على مساعدة نقل الأكسجين والمواد المغذية الأخرى إلى جميع أنحاء الجسم ، بما في ذلك الدماغ.
"المغنيسيوم مهم لدعم تدفق الأكسجين والمغذيات إلى جميع أجزاء الجسم ، بما في ذلك الدماغ. يمكن أن يساعد التأثير على الطفل على التركيز بشكل أفضل في القيام بالأنشطة والعمليات التعليمية".
في وسط كثافة نشاط الأطفال اليوم ، غالبا ما يقال إن الإفطار هو الأساس المهم لبدء اليوم. يمكن أن يساعد تناول الطعام الصحي في الصباح على تلبية احتياجات الطاقة بعد أن يستريح الجسم طوال الليل.
بالنسبة للأطفال النشطين والنشطين والذين يتعلمون طوال اليوم ، يمكن أن تكون مزيج من الأطعمة المغذية المتوازنة والمياه المغذية وسيلة لمساعدتهم على تلبية احتياجاتهم اليومية.
ومع ذلك، يحذر الخبراء من أنه لا يوجد نوع واحد من الطعام قادر على تلبية جميع احتياجات الطفل الغذائية.
ولا تزال الأنماط الغذائية المتنوعة واستهلاك الفواكه والخضروات ومصادر البروتين وعادات الحياة النشطة هي العوامل الرئيسية في دعم النمو والنمو الأمثل للأطفال.
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
