جاكرتا - لا يؤثر الإجهاد فقط على الحالة العقلية ، ولكنه يمكن أن يؤثر أيضا على الصحة البدنية ، بما في ذلك ضغط الدم. لا يدرك الكثير من الناس أنه عندما يظهر الإجهاد ، سواء بسبب العمل أو المشاكل الشخصية أو الضغوط اليومية ، فإن الجسم يتفاعل تلقائيا.
في ظل الإجهاد ، يقوم الجسم بتنشيط استجابة تعرف باسم القتال أو الهرب. هذه الاستجابة تسبب في إطلاق هرمونات مثل الأدرينالين والكورتيزول ، مما يؤدي إلى زيادة معدل ضربات القلب وتقلص الأوعية الدموية وارتفاع ضغط الدم. إذا حدث باستمرار ، يمكن أن يزيد هذا الوضع من خطر حدوث اضطرابات في القلب.
"ارتفاع ضغط الدم، أو ارتفاع ضغط الدم، هو حالة طبية حيث تكون قوة الدم التي تضغط على جدران الشرايين مرتفعة باستمرار" ، أوضح الدكتور نيوموما أوباراجي ، طبيب متخصص في الأمراض والأنماط الحياتية في ولاية أوريغون بالولايات المتحدة الأمريكية ، نقلا عن موقع Eating Well.
"للأسف ، لا يمكن للجسم التمييز بين حالات الطوارئ الحقيقية والضغوط اليومية ، لذلك يستجيب عن طريق إطلاق نفس الهرمونات العصبية التي تزيد من ضغط الدم".
يوضح الخبراء أن الإجهاد ينقسم إلى نوعين، وهما الإجهاد الحاد والإجهاد المزمن. عادة ما يكون الإجهاد الحاد مؤقتا، مثل مواجهة الصراع أو تلقي أخبار سيئة. في هذه الحالة، عادة ما يعود ضغط الدم إلى طبيعتها بعد أن يختفي المحفز.
"عادة ، بعد أن تختفي المحفزات العصبية للحالة (الإجهاد الحاد) ولا يشعر الشخص بالتوتر ، يعود ضغط الدم إلى وضعه الطبيعي" ، كما تقول إريكا كوامورا ، Psy.D. ، DipACLM ، طبيبة نفسية مرخصة في ولاية بنسلفانيا.
ومع ذلك ، يمكن أن يكون الإجهاد المزمن الذي يستمر لفترة طويلة له تأثير أكثر خطورة. هذا الوضع يجعل الجسم في وضع الاستعداد المستمر ، بحيث يميل ضغط الدم إلى البقاء مرتفعا على المدى الطويل.
"غالبا ما يؤدي الإجهاد المزمن إلى حالات طبية طويلة الأجل مثل ارتفاع ضغط الدم أو السكتة الدماغية" ، قال أوباراجي.
بالإضافة إلى ذلك ، غالبا ما يسبب الإجهاد أيضا عادات غير صحية تزيد من حالة ضغط الدم. على سبيل المثال ، أنماط الأكل غير المنضبط ، ونقص النشاط البدني ، واستهلاك الكحول ، إلى عادات التدخين.
"عندما يعاني شخص ما من إجهاد مزمن ، يميلون إلى استخدام آليات التكيف غير الصحية مثل الأنماط الغذائية السيئة ، ونقص النشاط البدني ، أو التدخين ، وكلها يمكن أن تزيد من ضغط الدم" ، أوضح كوامورا.
ومع ذلك ، لا ينبغي تجاهل الإجهاد الحاد. يمكن أن يؤدي التعرض للإجهاد المتكرر إلى ارتفاع مؤقت في ضغط الدم يحدث في كثير من الأحيان ويزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية على المدى الطويل.
وتتراوح أسباب الإجهاد أيضا من العمل والمشاكل المالية والعلاقات إلى الضغوط من الذات مثل النضج المفرط أو العادة على مقارنة نفسك بالآخرين. يمكن أن تكون التغييرات الإيجابية في الحياة مثل الزواج أو بدء وظيفة جديدة أيضا مصدر للإجهاد.
الشيء الذي يجب الانتباه إليه هو أن ارتفاع ضغط الدم غالبا ما لا يسبب أعراض في المراحل الأولى. ومع ذلك ، يمكن أن تكون علامات مثل معدل ضربات القلب السريع والعضلات المتوترة والاختناق والشعور بالقلق مؤشرات على أن الجسم تحت ضغط.
لتدبير الإجهاد والحفاظ على ضغط الدم مستقرا ، يوصي الخبراء بخطوات بسيطة. من بينها ممارسة الرياضة بانتظام ، والقيام بالتدريبات التنفسية العميقة ، وتحديد حدود في الحياة اليومية حتى لا تكون مرهقة بسهولة.
"تتضمن توصيات إدارة الإجهاد استراتيجيات تتعامل مع الجوانب الجسدية والذهنية والعاطفية".
بالإضافة إلى ذلك ، فإن الفحص الطبي المنتظم مهم أيضًا ، خاصة بالنسبة لأولئك الذين لديهم تاريخ من ارتفاع ضغط الدم في العائلة.
في النهاية ، لا يمكن تجنب الإجهاد تماما. ومع ذلك ، مع الإدارة المناسبة ، يمكن تقليل تأثيره على ضغط الدم والصحة العامة.
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
