جاكرتا - في الآونة الأخيرة ، بدأ المؤثرون في شرب الماء الدافئ ، مع ادعاء أنه يوفر العديد من الفوائد الصحية ، بما في ذلك الهضم الأفضل.
على سبيل المثال ، قال مستخدم TikTok @roro_youraznbigsis إن الماء الدافئ هو جزء من روتين قبل النوم للمساعدة على النوم.
وقال الطبيب المتخصّص في علاج الألم @doctorsood إن شرب الماء الدافئ يمكن أن يزيد من الأيض وتدفق الدم. إذاً، هل يجب عليك أيضا أن تبدأ في شرب الماء الدافئ؟
وفقا لزاكاري مولفيهيل، دكتوراه في الطب، وهو أخصائي في العلاج التكاملي في نيويورك، يوصى بشرب الماء الدافئ بدلا من الماء البارد لأسباب صحية مختلفة، وخاصة لتحسين الهضم، سواء في الطب الصيني التقليدي (TCM) أو الأيورفيدا.
في الطب الشرقي، ينظر إلى الهضم على أنه "حريق في الجسم" ويجب هضم كل شيء، بما في ذلك الماء.
في هذا المنظور، يعتبر الماء الدافئ أسهل في الهضم. على العكس من ذلك، يعتبر الماء البارد أثقل أو أصعب هضمًا، خاصة إذا كان من الثلاجة أو يحتوي على الجليد.
في TCM ، تم استخدام مفهوم الحرارة والبرد لآلاف السنين لعلاج مجموعة متنوعة من الأمراض. يعتبر العديد من الأمراض عدم توازن في الجسم ، ويعتقد أن الحرارة يمكن أن تساعد في تحقيق التوازن.
يعتبر TCM أيضا الماء الدافئ مفيدًا لمرض الحلق، وفقدان الوزن، والانتفاخ، والجفاف. يرى العلاج الغربي الماء كشيء مهم للهضم، مما يساعد على تحطيم الطعام لإنتاج الطاقة والمواد المغذية وتخفيف البراز لمنع الإمساك.
تشير الدراسات القليلة على البشر والحيوانات إلى أن شرب الماء الدافئ يمكن أن يساعد في الاسترخاء العضلي في الجهاز الهضمي والحفاظ على عملية الهضم سلسة. يمكن أن يساعد الماء الدافئ أيضا في دعم بيئة صحية في الأمعاء وتقوية حركة الأمعاء.
"أعتقد أن التحول إلى الماء الدافئ سيكون مفيدا للغاية خاصة بالنسبة للمرضى الذين يعانون من انتفاخ البطن ، لأنه عادة ما يكون علامة على أن الجسم يواجه صعوبة في هضم الطعام الأخير" ، قال مولفيهيل ، نقلا عن موقع Everyday Health.
يمكن أن يساعد شرب الماء الدافئ أيضًا في مشاكل deglutition وبعض أنواع آلام البطن ، ولكن الدراسات لم تقدم دليلا قويا على أن هذا يزيد بالفعل من الهضم بشكل كبير.
شرب الماء ضروري لصحة الجسم. يساعد الماء الجسم على إنتاج الدموع واللعاب والعرق وغيرها من السوائل. يساعد الماء أيضا على التخلص من النفايات والحفاظ على توازن السوائل وتنظيم درجة حرارة الجسم ودعم وظائف الجسم الأخرى. ومع ذلك ، لم تظهر الأبحاث أدلة قوية على أن درجة حرارة الماء تجعل الفرق الكبير.
فقدان الوزنوجدت دراسة صغيرة في الهند أن الأشخاص الذين يشربون الماء الدافئ بعد الوجبات يخسرون المزيد من الوزن على مدار ثلاثة أشهر مقارنة بأولئك الذين يشربون الماء بدرجة حرارة الغرفة. ومع ذلك ، لا تزال هناك حاجة إلى مزيد من الأبحاث.
التهاب الحلقغالبا ما تستخدم المشروبات الدافئة ، بما في ذلك الماء ، كعلاج منزلي للأنفلونزا والزكام. أظهرت دراسة صغيرة أن الأشخاص يبلغون عن أعراض أكثر اعتدالا بعد شرب المشروبات الدافئة ، مثل انخفاض الانزعاج في الأنف والسعال والزفير والتهاب الحلق والبرد والإرهاق. يمكن أن تساعد السوائل الدافئة أيضا في تخفيف المخاط وتهدئة الحلق ، مما يقلل من السعال.
الترطيبيحتاج الجسم إلى ما يكفي من السوائل حتى تعمل جميع الأعضاء بشكل جيد وإزالة السموم من خلال البول والعرق.
لم تجد الطبعة الغربية أي علاقة بين شرب الماء البارد أو الجليد والآثار الصحية السيئة.
من الصعب تحديد ما إذا كانت المياه الدافئة أفضل من المياه الباردة للترطيب. ومع ذلك ، إذا كنت لا تزال تشعر بالعطش بعد شرب الكثير من الماء البارد ، يمكن أن يكون تجربة الماء الدافئ أو الشاي خيارا.
شرب الماء الدافئ في الصباح أو قبل النوم؟
أفضل وقت لشرب الماء الدافئ هو الصباح على معدة فارغة بعد تنظيف الأسنان.
يمكن أن يساعد هذا الطريقة في مساعدة الكلى والأمعاء على إزالة السموم الأيضية من الجسم. يمكن أن يشجع شرب كوب كبير من الماء الدافئ أيضا على البراز، وهو أمر مهم للأشخاص الذين يعانون من الإمساك.
إذا كان البول داكن أو غامق اللون ، فقد يكون علامة على الجفاف ، ويوصى بشرب الماء الدافئ حتى يصبح البول أكثر وضوحا.
ومع ذلك ، يوصى بعدم شرب السوائل قبل ساعة أو ساعتين من النوم لأنها يمكن أن تجعلك تستيقظ في الليل للتبول وتعطيل النوم.
كيفية شرب الماء الدافئ بشكل آمن
يجب أن يكون الماء دافئا وليس ساخنا جدا. درجة الحرارة الموصى بها حوالي 37-54 درجة مئوية. يمكن أن يؤذي درجة الحرارة المرتفعة الفم أو الحلق. إذا لم يكن لديك متر حرارة ، أضف الماء إلى الغليان ثم دعيه يبرد حتى يصبح مريحا للشرب. يمكنك أيضا إضافة الماء بدرجة حرارة الغرفة لتبرد بسرعة.
دائما تذوق قليلا أولاً أو اختبره باليد للتأكد من أنه ليس ساخنا جدا.
إذا كنت لا تحب الماء الدافئ المعتاد ، يمكنك إضافة الليمون أو صنع الشاي العشبي بدون كافيين. لا توجد مخاطر في زيادة استهلاك الماء ، ولكن تأكد من أن درجة حرارته مريحة ولا تحرق فمك.
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
