جاكرتا - غالبا ما يؤدي تغيير الروتين خلال فترات الراحة الطويلة إلى تغيير جدول نوم الشخص. يمكن أن يسبب العادات السريرية المتأخرة أو الاستيقاظ في وقت متأخر من النهار الإخلال بالدورات البيولوجية للجسم.
ونتيجة لذلك ، بعد انتهاء العطلة ، يشعر الكثير من الناس بأن أجسادهم أكثر إرهاقا ، وصعوبة التركيز ، وحتى انخفاض التركيز.
جاكرتا - أوضح الدكتور أستري بوديكايانتي، وهو أخصائي في علم الأعصاب من كلية الطب بجامعة إندونيسيا - مستشفى سيتبو مانكونغوسومو (FKUI-RSCM)، أن تغيير أنماط النشاط أثناء العطلات غالبا ما يجعل وقت النوم غير منتظم.
"عادة ما يكون لدينا جدول زمني منتظم ، على سبيل المثال ، العمل من الصباح إلى المساء. أثناء العطلات ، يزداد النشاط الاجتماعي ، غالبا ما يظل الناس مستيقظين أو يشاهدون حتى وقت متأخر ، لذلك يتغير وقت النوم والبدن يصبح مضطربا في تكييف له" ، قال أستري في مناقشة صحية تم مراقبتها عبر الإنترنت في جاكرتا ، كما ذكرت ANTARA.
وأوضح أن جسم الإنسان لديه إيقاع بيولوجي يعمل على تنظيم وقت النوم والاستيقاظ من خلال إنتاج هرمونات معينة. عندما يكون لدى الشخص جدول نوم ثابت كل يوم ، فإن الجسم يقوم تلقائيًا بتعديل إنتاج الهرمونات بحيث يبقى دورة النوم مستقرة.
ومع ذلك ، يمكن أن يؤدي تغيير نمط النوم لعدة أيام إلى جعل إيقاع الجسم غير متزامن. عادة ما يكون الجسم قادرا على التكيف إذا استمر التغيير لمدة يوم أو يومين فقط. ولكن إذا استمر لفترة أطول ، يمكن أن تبدأ اضطرابات في نمط النوم.
"إذا كان التغيير لمدة يوم أو يومين فقط ، فيمكن جسمك عادةً ضبط نفسه. ولكن إذا كان أكثر من يومين أو ثلاثة أيام ، يمكن أن يبدأ إيقاع النوم في الفوضى".
يمكن أن يسبب اضطراب إيقاع النوم مجموعة متنوعة من الآثار قصيرة الأجل ، مثل الشعور بالتعب المزمن ، وصعوبة التركيز ، وظهور حالة تعرف باسم ضباب الدماغ ، وهي حالة عندما يكون الشخص غير قادر على التفكير بوضوح.
بالإضافة إلى التأثير على التركيز ، يمكن أن يؤثر نقص النوم أيضًا على القدرة على التحمل. عندما لا يحصل الجسم على ما يكفي من الراحة ، يمكن أن تنخفض المناعة ، مما يجعل الشخص أكثر عرضة للمرض.
وقال أستري: "بشكل عام ، قد يكون من الممكن معالجته ، ولكن بالتأكيد سيكون له تأثير على الجهاز المناعي".
وأضاف أن النوم حاجة بيولوجية مهمة للغاية للبشر. في الواقع ، يستغرق حوالي ثلث وقت الحياة البشرية للنوم.
لذلك ، من المهم للغاية الحفاظ على جدول نوم منتظم وثابت للحفاظ على الصحة البدنية والعقلية.
وقال: "النوم ليس مجرد استراحة، ولكنه أيضا عملية بيولوجية مهمة لاستعادة الجسم والدماغ".
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
