يوجياكارتا - غالبا ما تأتي الشعور بالخلو دون سبب واضح بهدوء. من الخارج ، قد يبدو حياتك على ما يرام ، والروتين في التنقل ، والعمل المكتمل ، والعلاقات المستمرة. ومع ذلك ، في الداخل ، هناك فراغ يصعب شرحه وغالبا ما يجعلك تشعر بأنك منفصل عن نفسك. في علم النفس ، الشعور بالخلو العاطفي ليس أمرا طفيفا ، لأنه غالبا ما يكون إشارة إلى أن هناك حاجة روحية لم يتم تلبيتها.
هذا الشعور بالخلو يختلف عن الحزن أو الإجهاد المعتاد ، كما أوضح عالم النفس السريري مايكل فريدمان ، دكتوراه. كما ذكرت صحيفة Psychology Today ، الاثنين ، 12 يناير. هذا الشعور بالخلو أكثر دقة ، ولكنه مستقر ، مثل فقدان الشعور الكامل في العيش اليوم. كثير من الناس يتجاهلون ذلك لأنه لا يعرفون ما يسمونه ، أو يشعرون بأنهم لا يستحقون الشكوى عندما يبدو الحياة طبيعية.
ما هو الشعور بالخلوة النفسية؟من وجهة نظر علم النفس ، فإن الشعور بالخلوة هو حالة عندما يشعر الشخص أنه غير مرتبط عاطفيا ، سواء مع نفسه أو مع محيطه ، أوضح فريدمان. قد تبقى نشطة ، ولكن بدون شعور بالانخراط الكامل. الأشياء التي كانت ذات معنى في السابق تبدو الآن مسطحة أو مملة.
غالبا ما يجعل هذا الشخص يشعر بالفوضى ، لأنه لا توجد أحداث كبيرة تسببت في ذلك. في الواقع ، هناك تحد. غالبا ما تظهر الفراغ العاطفي ببطء ، نتيجة لعملية طويلة غير مفهومة.
هناك بعض التفسيرات النفسية التي يمكن أن تساعد في فهم هذا الشرط. أولا، يمكن أن تكون مشاعر الفراغ مرتبطة بحالات نفسية مثل الاكتئاب أو اضطراب القلق. لا يظهر دائما كحزن عميق، يمكن أن يكون الاكتئاب أيضا في شكل فقدان عاطفي. لا تزال تقوم بوظائفك اليومية، ولكن من الصعب أن تشعر بالحماس أو القرب أو الرضا.
ثانيا ، يمكن أن يظهر الشعور بالخلو عندما لا تكون حياتك متوافقة مع قيمك واحتياجاتك الشخصية. الوظائف التي لا تعني ، والعلاقات المرهقة عاطفيا ، أو البيئات المرهقة يمكن أن تجعل من الصعب عليك الابتعاد عن نفسك. في هذا السياق ، الفراغ ليس علامة على الضعف ، بل إشارة إلى أن هناك جزءا من الحياة يحتاج إلى إعادة النظر فيه.
ثالثا، يمكن أن يؤدي فقدان الخبرة أو التغيير الكبير أو الضغط العاطفي الذي لم يتم معالجته بعد إلى إثارة شعور بالخيبة. عندما يتم سحق العواطف لفترة طويلة جدًا ، يبحث العقل والجسم عن طرق للبقاء على قيد الحياة ، أحدها عن طريق تقليل حساسية المشاعر.
يحاول الكثير من الناس ملء الفراغ بالانحرافات. بعضهم يغرق في العمل، والبعض الآخر يبحث عن ملاذ من خلال الاستهلاك المفرط، والعادات الانفعالية، أو العلاقات التي لا توفر شعورا بالأمان. للأسف، غالبا ما توفر هذه الطرق فقط الراحة المؤقتة.
غالبا ما يعتبر الشعور بالخلوة غير مهم لأنه غير مرئي. في الواقع ، إذا تركت لفترة طويلة جدًا ، يمكن أن يؤثر هذا على جودة العلاقات ، وتقليل الدافع للحياة ، وتأثيرها على الصحة العقلية بشكل عام.
كيفية التعامل مع الشعور بالخلو بطريقة أكثر صحةالخطوة الأولى المهمة هي الاعتراف بوجود الشعور بالخلو نفسه. بدلا من الحكم عليه أو رفضه ، جرب إدراك كيف شعرت بالوجود في جسمك ، يوصي فريدمان. هل تشعر بالعبء في الصدر ، أو الفراغ في المعدة ، أو الإرهاق العاطفي الذي يصعب شرحه.
بالإضافة إلى ذلك ، اعطي مساحة للتفكير. كتابة يوميات أو التحدث إلى شخص موثوق به أو منح الوقت للصمت يمكن أن يساعدك على فهم ما الذي يفتقد حقا. في بعض الأحيان ، ما هو مطلوب ليس السعادة الفورية ، ولكن الشعور بالارتباط والتفهم.
إن إعادة بناء الاتصالات هي أيضا خطوة مهمة. يمكن أن تساعدك الأنشطة البدنية والأنشطة الإبداعية والعلاقات الصحية العاطفية على الخروج ببطء من الشعور بالخلاء. إذا استمر الشعور بالخلاء لفترة طويلة وبدأ في إزعاج الوظائف اليومية ، فإن الحصول على مساعدة مهنية هو خطوة عقلانية ومسؤولة.
الشعور بالخلاء دون سبب واضح ليس تجربة غريبة أو محرجة. من وجهة نظر علم النفس ، غالبا ما تكون هذه الحالة رسالة خفية من نفسك بأن هناك حاجة عاطفية لم يتم تلبيتها. من خلال فهم أسبابها والاستجابة لها بشكل أكثر وعيًا ، يمكنك تحويل شعور الفراغ إلى نقطة انطلاق لحياة أكثر انسجاما ووجاهة. من المهم أن ندرك أن الشعور بالخلاء ليس نهاية القصة. يمكن أن يكون علامة على التوقف لفترة وجيزة والاستماع إلى نفسك وإعادة بناء علاقة أكثر صدقًا بما تحتاجه حقا.
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
العلامات الأكثر شيوعًا
#Prabowo Subianto #دونالد ترمب #حج 2022 #public school #bgn #konflik timur tengahجمع
