جاكرتا - إن المشي معروف كنشاط بدني بسيط صحي. ومع ذلك ، يجب القيام بهذه العادة بحذر أكبر في الشتاء ، لأن درجات الحرارة المنخفضة يمكن أن توفر ضغط إضافي على الجهاز القلبي الوعائي.
نقلا عن هندوستان تايمز ، أوضح مدير كبير ورئيس قسم أمراض القلب في مستشفى فوريتس فاسانت كونج ، الدكتور تابان غوش ، أن النشاط الصباحي في الشتاء يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بنوبة قلبية وسكتة دماغية. ويرتبط هذا بتضييق الأوعية الدموية بسبب درجات الحرارة الباردة التي تؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم.
"يؤدي البرودة إلى تضييق عروقنا، مما قد يزيد من ضغط الدم ويجعل القلب يعمل بجد. هذه الآثار هي الأكثر وضوحا في الصباح عندما تكون درجة حرارة الجسم أدنى وأدنى درجة حرارة بيئية" ، قال غوش.
وأضاف أن بعض المجموعات لديها خطر أعلى، خاصة أولئك الذين لديهم تاريخ من أمراض القلب، وارتفاع ضغط الدم غير الخاضع للسيطرة، أو الذين عانوا من السكتة الدماغية. في هذه المجموعة، يمكن أن تسبب الأعباء الإضافية على القلب اضطرابات صحية خطيرة.
ووفقا لغوش، يمكن أن يؤدي التغير المفاجئ في درجة الحرارة من حالة دافئة داخل الغرفة إلى الهواء البارد في الخارج إلى حدوث ارتفاع مفاجئ في معدل ضربات القلب وضغط الدم.
بالإضافة إلى عامل الحرارة ، يلعب أيضًا ظروف البيئة في الصباح دورًا. وذكّر الطبيب المتخصّص في أمراض القلب بأن مستويات التلوّث تميل إلى أن تكون أعلى في الساعات الأولى من الصباح ، بينما تكون مستويات الأكسجين أقل ، مما قد يزيد من الضغط على القلب.
ومع ذلك ، أكد غوش أن مستوى المخاطر لكل فرد ليس متطابقًا. يمكن للأشخاص الذين لديهم صحة جيدة عمومًا التكيف ، لكن أولئك الذين يعانون من اضطرابات في القلب والأوعية الدموية سيكونون أكثر صعوبة في التكيف مع التغيرات في درجات الحرارة القصوى.
بعض العلامات التي يجب الانتباه إليها والسبب في التوقف الفوري عن النشاط الخارجي في الطقس البارد تشمل ظهور شعور بعدم الراحة في الصدر ، والاختناق غير المعتاد ، والدوخة ، والقلق.
"للتمتع بالجولات الصباحية في الشتاء بأمان ، فكر في القيام بالتسخين التدريجي في الداخل قبل الخروج ، وارتداء الملابس المتعددة الطبقات للحفاظ على درجة حرارة الجسم ، وتجنب الخروج من المنزل في الصباح الباكر عندما تكون درجات الحرارة عند أدنى مستوى" ، يوصي غوش.
كما أوصى بأن يتم القيام بالمشي في منتصف الصباح، عندما يبدأ ارتفاع درجة الحرارة، بحيث لا يزال من الممكن الحصول على فوائد الرياضة دون إعطاء عبء زائد على القلب.
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
