جاكرتا - متى كنت تشعر بالملل حقا؟ ليس فقط لا يوجد عمل ، ولكن تشعر بالملل دون إلهاء ، على سبيل المثال نسيان حمل سماعة الرأس إلى الصالة الرياضية أو الوقوع في حركة المرور دون موسيقى وإخطارات.
في الوقت الحاضر ، يصبح الملل نادرا لأننا دائما نرافق الهواتف المحمولة والشاشات. ولكن في الواقع ، هناك سؤال ، هل الحياة بدون الملل صحية؟
وأوضح كيم جونسون هاتشيت، MD، أخصائي عصب في كانساس سيتي، أن الملل يظهر عندما لا يحصل الدماغ على تحفيز من الخارج.
"في هذه اللحظة ، تبدأ الأفكار الملتهبة في الدخول في نفسك. هذه الحالة مهمة للغاية للصحة العقلية والتوازن في الحياة. ولكن بالطبع ، هناك جانب آخر للاملل أيضا".
إذا كان مملًا كثيرًا أو طويل الأمد ، يمكن أن يكون الملل علامة على فقدان الحافز ، والشعور بالاختناق ، والمشاكل الصحية العقلية. لذلك ، هل الملل جيد أم سيء؟
عندما لا يكون هناك أي تشتيت ، يدخل الدماغ إلى وضع انعكاسي. نتخيل ، نتذكر الماضي ، أو نفكر في المستقبل. يتباطأ الجسم أيضا ، أي معدل ضربات القلب وتقل هرمونات الإجهاد. ومع ذلك ، فإن الدوبامين ، وهو مادة كيميائية مرتبطة بالدافع ، ينخفض أيضا. هذا هو السبب في أننا نشعر بالقلق ونريد أن نجد فورا الترفيه.
فوائد الملل التي نادرا ما يتم إدراكها
1. اعط العقل وقتا للراحة
يحتاج الدماغ الذي يتعرض باستمرار للمعلومات إلى توقف. تعبت من مساعدة العقل على التعافي على الرغم من أنه يشعر بعدم الراحة.
2. تحفيز الإبداع
في الواقع ، تظهر العديد من الأفكار عندما تترك العقل تائه ، وليس عندما يضطر إلى التركيز.
3. تدريب الذهن
تعبت من مساعدتنا على الوجود أكثر في الوقت الحالي ، ومشاهدة الأفكار والعواطف دون الرد الفوري.
بالنسبة لبعض الناس ، وخاصة أولئك الذين لديهم صدمة أو قلق أو اضطراب مهيمن ، يمكن أن يؤدي الصمت إلى توليد أفكار سلبية. إذا تحولت الملل إلى شعور بالخيبة أو اليأس أو فقدان الاهتمام بالحياة ، فقد يكون ذلك علامة على مشكلة خطيرة وتحتاج إلى مساعدة مهنية.
كيفية تجربة الملل بطريقة صحية
1. قلل من اعتماد Gawai
حاول القيادة أو المشي أو تناول الطعام دون هاتف ذكي وموسيقى.
2. ضع وقتا لعدم القيام بأي شيء
الجلوس 5-10 دقائق دون تحريك أي شيء والسماح للعقل بالتدفق.
3. استمع إلى إشارات الإحباط
لاحظ الإحساس الجسدي والعاطفي دون الحكم.
4. إذا شعرت بالخمول ، اتخذ خطوة صغيرة
قم بعمل إجراء بسيط واحد نحو الهدف ، ثم اعط نفسك هدية صغيرة.
الملل ليس دائما عدوا. في حدود صحية ، يمكن أن يكون الملل مساحة للراحة والتفكير والبدء في التغيير.
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
العلامات الأكثر شيوعًا
#Prabowo Subianto #دونالد ترمب #حج 2022 #eruption of Mount Dukono #fuel crisis #konflik timur tengahجمع
