يوجياكارتا - غالبا ما لا تظهر العواطف التي تشعر بها يوميا على الفور. عادة ما تبدأ الغضب والحزن والقلق أو الإحباط من الطريقة التي يفسر بها عقلك حدثا ما، وليس من الحدث نفسه. دون أن يدرك ذلك، يمكن أن تعزز بعض أنماط التفكير العاطفية السلبية أو حتى خلق ضغوطا غير ضرورية. من خلال فهم كيف يؤثر العقل على العواطف في التفسير التالي، يمكنك الاستجابة للحالات بهدوء ومعقولية أكبر.
عندما يحكم العقل على كل شيء بشكل متطرف ، يتم سحب العواطف أيضا. لا يبدو النجاح الصغير ذي مغزى ، في حين أن الأخطاء الصغيرة تثير خيبة أمل كبيرة. هذا النمط يجعل عواطفك تتغير بسرعة ويصعب تثبيتها لأن المعايير المستخدمة جامدة للغاية.
يمكن أن تجعل تجربة سيئة واحدة العواطف تظل أسوأ لفترة أطول عندما تجذب العقل الاستنتاجات الكبيرة على الفور. عندما يعتبر الفشل نمطا للحياة ، من الأسهل ظهور الشعور بالإحباط. في الواقع ، ستكون العواطف أخف إذا نظرت إلى كل حدث على حدة.
تجعل الأفكار التي تظل تتخيل السيناريوهات الأسوأ العواطف تتفاعل كما لو كان هناك تهديد كبير. نتيجة لذلك ، يتقلص الجسم ويقلق على الرغم من أن المشكلة يمكن في الواقع التعامل معها. نقلا عن Psychology Today ، الاثنين ، 15 ديسمبر ، غالبا ما تجعل هذه الطريقة في التفكير العواطف تشعر بالضجر.
عندما تملأ العقل الفراغ من المعلومات بافتراضات ، تتأثر العواطف أيضا. تظهر الإحباطات والقلق أو الخوف دون أساس واضح. تصبح العواطف أكثر تحكمًا عندما تترك المجال للحقائق ، وليس مجرد افتراضات.
الاعتقاد بأنك تعرف ما يفكر فيه الآخرون غالبا ما يجعل العواطف حساسة. يمكن أن تظهر مشاعر عدم الاعتراف أو الرفض حتى لو لم تكن مطابقة للواقع. يمكن أن يعرقل هذا النمط العلاقات والسكينة الداخلية.
"الذهن المليء بالمطالب الداخلية يجعل العواطف تقع بسهولة في الإحساس بالذنب أو الإحباط" ، كما أوضحت سونيتا ساه ، دكتوراه ، دكتوراه ، ماجستير في إدارة الأعمال. عندما لا تتفق الحقائق مع التوقعات ، يبدو أن العواطف تلوم نفسها. تساعد العبارات "يجب أن" على العواطف على أن تكون أكثر مرونة.
يجعل الاعتقاد بأنك مسؤول عن كل شيء عاطفيا مرهقا. تظهر الشعور بالذنب والانحطاط على الرغم من أن الوضع يتأثر بعوامل كثيرة. ستكون العواطف أكثر صحة عندما تكون قادر على تمييز ما يمكن التحكم به وما لا يمكن التحكم به.
فهم كيفية تأثير عقلك على العواطف هو خطوة مهمة للحفاظ على الصحة العقلية. عندما تكون أكثر وعيا بالأنماط الفكرية التي تظهر ، تصبح العواطف أسهل في التحكم بها ولم تعد تسيطر على القرارات. من خلال تدريب طريقة تفكير أكثر واقعية ، تترك المجال لعواطف أكثر استقرارا ووضوحا وتمشيا مع الواقع.
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
