جاكرتا - استيقظت ذات مرة بمشاعر مثل "لقد حلمت بشيء ما ، ولكن ماذا نعم؟" ثم ، في غضون دقائق ، اختفت الصورة تماما ، كما لو أنها لم تحدث أبدا. يتساءل الكثير من الناس ، هل نادرا ما يحلمون بالفعل ، أو على وجه التحديد دماغ "النظر"؟ في الأخبار السارة ، يتفق جميع الخبراء تقريبا على أن الجميع يحلمون كل ليلة. الفرق هو أن هناك شيئا أسهل في التذكر ، يشعر البعض وكأنه ليلة "فارغة".
فيما يلي VOI ، الذي تم تأسيسه من Very Well Mind ، الأربعاء ، 19 نوفمبر ، سيناقش سبب نسيان الشخص بسرعة للأحلام ، وما هي العوامل التي تجعل من الصعب على الشخص تذكرها ، وكيفية تدريب نفسه على أن يكون أكثر دراية بعالم الأحلام.
بشكل طبيعي ، تحدث الأحلام في أغلب الأحيان عند دخولك مرحلة النوم في حركة العين السريعة ، وهي المرحلة التي يعود فيها الدماغ إلى النشاط ، والعيون تتحرك بسرعة وراء الجفون ، وعضلات الجسم هي في الواقع مريحة للغاية. في هذه المرحلة ، تبدو الأحلام عادة أكثر حيوية ومليئة بالقصص. ومع ذلك ، على الرغم من أن الدماغ مشغول بإنتاج "أفلام" في النوم ، إلا أن ذاكرتك ليست نشطة دائما. إذا كان الانتقال من نوم حركة العين السريعة إلى مرحلة أخرى من النوم يسير بسلاسة دون أن تستيقظ حقا ، يمكن أن تتبخر محتويات الأحلام قبل معالجتها كذاكرة طويلة الأجل. يمكن أن تتداخل العديد من الأشياء أيضا مع عدد ونوعية
ثم ، لماذا في بعض الأحيان تتذكر الأحلام في كثير من الأحيان؟ على سبيل المثال ، عندما تستيقظ بسبب إنذار في الصباح ، أو تستيقظ عدة مرات في الليل. أثناء النوم في حركة العين السريعة مقطوعة فجأة ، تميل إلى الاستيقاظ مباشرة بعد اكتمال حلم ، بحيث لا يزال المحتوى "دافئا" وأسهل في التسجيل. اضطرابات النوم مثل حمى النوم ، وتحركات الأطراف المفرطة ، أو عادات السقوط يمكن أن تكسر النوم وتجعل الأحلام تنتقل في كثير من الأحيان حتى تستيقظ. في بعض الناس ، تبدو المواجهات حتى دراماتيكية ، مثل الأحلام الغارقة أو الاختناق ، والتي قد تكون مرتبطة بإحساس الجسم أثناء ضيق الجهاز التنفسي.
بالإضافة إلى العوامل الفنية للنوم ، تم تصميم الدماغ أيضا "تنظيف" تجربة الأحلام بسرعة. عند الاستيقاظ ، ينتقل التركيز إلى الروتين الصباحي: الاستيلاء على الهاتف المحمول ، أو التفكير في العمل ، أو إعداد الطفل للذهاب إلى المدرسة. هذه الأنشطة الجديدة والتحفيزات تحول إشارات الكهرباء والكيميائية التي شكلت الأحلام ، بحيث تتلاشى ذكريات الأحلام مثل الكتابات الموجودة في الرمال التي تجتاحها الأمواج. إنه مجرد حلم لا ينسى للغاية ، إما لأنه مضحك أو غريب أو مليء بالعواطف التي تميل إلى الاستمرار لفترة أطول. الأحلام ذات المحتوى على الخوف أو القلق ، على سبيل المثال ، غالبا ما تكون أكثر ارتباطا لأنها تنط
صعوبة تذكر الأحلام ترتبط أحيانا أيضا ببعض الظروف الصحية. يمكن أن تؤثر اضطرابات النوم مثل شهية النوم وعدم الشمول إلى مخدرات الشمول على هيكل النوم الليلي وتغيير نمط ظهور الأحلام. في بعض الحالات ، يمكن أن يؤدي علاج اضطرابات النوم بعلاج مثل CPAP إلى "انتعاش" مرحلة حركة العين السريعة ، بحيث تبدو الأحلام أكثر وضوحا وتتذكر في كثير من الأحيان. من ناحية أخرى ، يمكن أن تحسم عادات النوم الفوضوية والإجهاد المطول وبعض الظروف النفسية النوم إلى قطع قصيرة بحيث يشعر الأحلام بأنها موجودة في كثير من الأحيان ، على الرغم من أنها ليست ممتعة دائما. إذا كانت هناك شكاوى أخرى مثل الاضطرابات الثقيلة خلال النه
بالنسبة لأولئك منكم الذين هم فضوليون حول محتوى الأحلام ، الأخبار السارة ، يمكن تدريب القدرة على تذكر الأحلام. أبسط خطوة هي إنشاء مجلة أحلام. ضع دفتر الأرقام القياسية وال قلم بجوار السرير ، ثم اعتد على كتابة أي شيء تتذكره مباشرة بعد الاستيقاظ ، حتى لو كانت مجرد كلمة واحدة أو مشهد واحد أو عاطفة واحدة. كلما كنت تتدرب على الدماغ "للتقاط" الأحلام ، زادت الإشارة إلى الدماغ أن الأحلام هي معلومات مهمة للحفاظ عليها. بالإضافة إلى ذلك ، يساعد تطبيق عادات النوم الصحية أيضا: ساعات النوم والاستيقاظ بانتظام ، وغرف مريحة ، باردة ، وتقليل الاضطرابات ، فضلا عن تقليل التعرض لشاشة الأدوات والتحفيز المفرط قبل الن
لإكمال ذلك ، حاول جعل الأحلام مادة دردشة خفيفة في الصباح. يمكن أن يساعد إخبار الأحلام للأزواج أو العائلات أو حتى الحيوانات الأليفة في تعزيز الذكريات ، مع فتح مجال للتعكس حول ما يلبي أفكارك وقلبك في الآونة الأخيرة. ليس هناك التزام دائما بالتذكر أن الأحلام النائمة العالية لا تزال أولوية قصوى. ومع ذلك ، فإن فهم أن صعوبة تذكر الأحلام هي شيء طبيعي يمكن أن يجعلك أكثر هدوءا ، وتوقف عن إلقاء اللوم على نفسك ، والبدء في الاستمتاع بعلاقة أكثر استرخاء مع عالم الأحلام. من يدري ، من بين الأحلام التي تم التقاطها في بعض الأحيان ، هناك مؤشرات خففة حول الاحتياجات العاطفية أو المخاوف أو الآمال التي
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
