جاكرتا - نيكيتا ويلي هي واحدة من المشاهير الذين أصبح نمط الأبوة والأمومة تجاه أطفالهم نموذجا يحتذى به للعديد من الآباء. كما أنه غالبا ما يشارك كيفية رعاية ابنيه، عيسى زاندر ونايل إدريسا، على حساباته على وسائل التواصل الاجتماعي.
كما هو الحال مؤخرا ، شاركت نيكيتا ويلي نصائح للحفاظ على جودة نوم طفلها جيدة. وفقا له ، فإن النوم الجيد له تأثير كبير على نمو الطفل وتطوره.
"أشعر حقا أن نوم الأطفال الجيد هو أساس جيد للنمو والتطور" ، كتب نيكيتا ويلي على حسابه على Instagram ، نقلا عن الثلاثاء 11 نوفمبر 2025.
نصائح نيكيتا ويلي للحفاظ على نوعية نوم طفلها الجيدة هي كما يلي.
1. الاستحمام في الماء الدافئ
وفقا لنيكيتا ويلي ، يمكن أن يساعد استحمام الأطفال بالماء الدافئ على جودة نومهم. يجب أن يتم الاستحمام بالماء الدافئ قبل ساعة من وقت النوم.
"تساعد المياه الدافئة درجة حرارة الجسم على الانخفاض ببطء بعد أن تكون نشطة طوال اليوم ، والدماغ "يلتقط الإشارة" إذا حان الوقت للراحة. بعد الاستحمام، تبدو عيسى دائما أكثر هدوءا، وبالتالي فإن ربط اللحظة هو أيضا ما يجعل من السهل النوم".
2. وقت النوم لا يقل عن 10 ساعات
تختلف مدة وقت نوم الأطفال عن البالغين. وقال نيكيتا إن الأطفال يجب أن يناموا في غضون 10 ساعات على الأقل في الليل.
"ينام اليقين الليلي لمدة 10 ساعات على الأقل. هرمون النمو يعمل أكثر نشاطا عندما ينام الأطفال جيدا".
3. استهلاك كاف لفيتامين (د)
نصيحة أخرى للحفاظ على جودة نوم الطفل جيدة هي التأكد من أن تناول فيتامين (د) كاف. هذا الفيتامين يمكن أن يشجع هرمون النوم الطبيعي.
وأوضح أن "مستقبلات فيتامين (د) في الدماغ تنظم أيضا إنتاج الملاتونين، وهو هرمون يجعل الأطفال يشعرون بالنعاس بسرعة وينامون بشكل أفضل".
4. النوم الكبير في الساعة 8 مساء
يجب أيضا تحديد وقت نوم الطفل في الليل. وقال نيكيتا إن أطفالهم ينامون بحد أقصى في الساعة 8 مساء، لأنه يمكن أن يساعد في تحسين نوعية نومهم.
"بعد تلك الساعة ، بدأ هرمون التوتر لدى الأطفال في الارتفاع. عادة ما يكونون أكثر نشاطا على الرغم من أن أجسامهم متعبة".
5. إطفاء أضواء غرفة النوم وتدليك الأطفال
نصيحة نيكيتا ويلي الأخيرة للحفاظ على جودة نوم الطفل هي إيقاف تشغيل أضواء الغرفة وتدليك الطفل. تساعد الأضواء الخافتة الجسم على إنتاج هرمون النوم الطبيعي وتدليك بتخفيف جسم الطفل ، مما يساعدهم على الشعور بالراحة والنوم بشكل أفضل.
"لقد أثبتت بيجاتين كل ليلة مع كريم يحتوي على Lavender ، الأوكالبتوس ، أنها تساعد على النوم بشكل أفضل ، والتنفس أكثر راحة" ، اختتم نيكيتا ويلي.
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
