جاكرتا - كونك عجوزا هو عملية طبيعية لا يمكن تجنبها ، ولكن يمكن للجميع اختيار كيفية مروره بهذه العملية.
جاكرتا - قضت سوزي دي جيوفانا ، ماجستيرة في الطب ، وهي خبيرة في علم الجرس لديها أكثر من 22 عاما من الخبرة في الخدمات الاجتماعية حياتها بمرافقة كبار السن وعائلاتهم في مواجهة التغييرات المختلفة التي تأتي مع تقدمهم في السن.
من هذه التجربة ، خلص إلى أن الشيخوخة الصحية ليست شيئا يحدث عن طريق الصدفة ، ولكن نتيجة خيارات الحياة الواعية والمؤثرة.
يلخص دي جيوفانا ، الذي نشر من صفحة Eating Well ، أسرار الحياة الطويلة والسعيدة في ثلاثة مبادئ رئيسية يشار إليها باسم "الثلاثة A في الشيخوخة الصحية" ، وهي تفعيل الذات ، والانتعاش ، وتلقي حقائق جديدة.
1. تفعيل نفسك
لا يتعلق الشيخوخة الصحية فقط بالحفاظ على الجسم قويا ، ولكن أيضا بالحفاظ على عقلية وعلاقات اجتماعية على قيد الحياة. وفقا لدي جيوفانا ، يتمتع كبار السن النشطون جسديا واجتماعيا بجودة حياة أفضل وسعيدة.
"التنشئة الاجتماعية والاستمرار في التحرك لا تحدث من تلقاء نفسها. إنها تحتاج إلى عمل تجاري".
للحفاظ على الصحة أثناء الشيخوخة ، من المهم للشخص الاستمرار في تنشيط نفسه. يمكن القيام بذلك من خلال ممارسة الرياضة بانتظام وفقا لقدرات الجسم ، والاستمرار في التفاعل مع الآخرين من خلال المجتمع أو مجموعات النشاط ، والحفاظ على الفضول من خلال الاستمرار في تعلم أشياء جديدة.
تساعد هذه الأشياء الثلاثة على الحفاظ على الجسم لائقا ، والحفاظ على عقله حادا ، والحفاظ على قلبه سعيدا.
الأبحاث تدعم هذا أيضا. تظهر الدراسات أن كبار السن الذين لديهم حياة اجتماعية نشطة لديهم خطر أقل للوفاة من أولئك الذين غالبا ما يكونون وحدهم.
2. النضج (كبار السن)
على الرغم من أنه يبدو بسيطا ، إلا أن الكثير من الناس يؤخرون الشؤون المهمة المتعلقة بالمستقبل. وكشف دي جيوفانا أنه لا يزال هناك العديد من كبار السن الذين لم يعدوا وثائق هامة مثل الحصص أو تراثات أو توجيهات طبية وخيارات الجنازة أو الحصص والمحامين للتمويل إذا لزم الأمر.
هذا لا يساعد نفسك فحسب ، بل يخفف أيضا من العبء العائلي في المستقبل. بعد الانتهاء من كل هذه الاستعدادات ، قال دي جيوفانا إن هناك شعور بالسلام يظهر عندما يتم ترتيب كل شيء ولن يزعج أحبائه.
3. قبول الواقع الجديد
هذا هو الجزء الأكثر صعوبة في كثير من الأحيان وهو قبول أن جسم الإنسان وقدرته سوف تتغير مع مرور الوقت على العمر. وفقا لدي جييوفانا ، فإن العديد من كبار السن يؤذون أنفسهم بالفعل لأنهم مجبرون جدا على البقاء يبدون صغارا.
"القبول لا يعني الاستسلام. القبول يعني التكيف".
التكيف يمكن أن يكون في شكل:
- اختيار رياضة أكثر أمانا ووفقا للظروف
- أخذ المزيد من الوقت للراحة
- العثور على السعادة في أشياء بسيطة
- البقاء العقل منفتحا على التغيير
تظهر الأبحاث أن كبار السن الذين لديهم القدرة على قبول وتكييف تغييرات الحياة لديهم خطر أقل للوفاة ويعيشون حياة سعيدة.
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
