جاكرتا - جاكرتا - لمنع مشاكل العمود الفقري مثل الألم ، يجب النظر في استخدام الوسائد والمنعطفات أثناء النوم. وقد نقل ذلك طبيب متخصص في جراحة العظام استشاري العمود الفقري، الدكتور أندرا هندريارتو.
قال الطبيب أندرا إنه عند استخدام الوسادة ، يجب ألا تؤثر فقط على الرأس والرقبة. يوصى بالوسادة لضرب الكاحلين أيضا عند الاستخدام.
"أثناء النوم ، تأكد أيضا من أن الوسادة لا تصطدم بالرأس والرقبة فحسب ، بل تصطدم أيضا بالكتفين" ، قال الطبيب أندرا ، عندما التقى في منطقة قائد الشرطة ، جاكرتا ، كتب يوم السبت ، 20 سبتمبر.
إذا ضربت الوسادة الرأس والرقبة فقط ، فإن الجسم أثناء النوم سينخفض. هذا بالتأكيد ليس جيدا لموقف الجسم ويمكن أن يسبب الألم الذي يؤثر على شكل العظام.
"هذا لأنه إذا ضربت الوسادة فقط الرأس والرقبة ، فنحن نعيش في وضع يتراجع إلى الأسفل. لذلك عليك أن تضرب كتفيك قليلا حتى يظل النوم ثابتا".
ثم عند استخدام المنعطفات ، من الأفضل أن يظل وضع الجسم عموديا ولا ينحرف عند معانقة المنعطفات. يمكن أن يؤدي وضع النوم العميق إلى مشاكل في صحة العمود الفقري ، خاصة إذا تم ذلك على المدى الطويل.
"يعاد الإندونيسيون النوم في اتجاه مجرى النهر ، وعانقهم ، واستمروا في الانحناء. العانق ليس خطأ ، الشيء الخطأ هو الانحناء. هذا هو الرقبة لدرجة الانحناء ، والخصر أيضا ، لا ينبغي أن يكون كذلك "، اختتم الطبيب أندرا.
مع الاستخدام الصحيح للوسائد ، يمكن أن يحسن نوعية النوم ، ويقلل من آلام الرقبة والظهر ، ويحسن الموقف العام للجسم. يمكن أن يساعد الاستخدام المناسب للوسائد أيضا في الحفاظ على البيئة الطبيعية للغدد الصماء.
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
