جاكرتا - في العصر الرقمي ، يتحرك تدفق المعلومات بسرعة كبيرة ودون توقف. تترك وسائل التواصل الاجتماعي والبوابات الإخبارية والمحادثات عبر الإنترنت الجميع مطالبين بمواصلة متابعة أحدث التطورات.
ومع ذلك ، فإن الاهتمام بهذه المعلومات غالبا ما يسبب ضغوطا عاطفية ، بدءا من الإرهاق والقلق إلى الإجهاد المفرط.
جاكرتا - أكدت عالمة النفس السريرية التي تخرجت من جامعة جاجاه مادا (UGM) ، زهرة نبيلة بوتري ، على أهمية أخذ الاستراحة والانفتاح على أشكال مختلفة من الدعم العقلي ، شخصيا وجماعيا.
وقال "ما نحتاج إلى تقديره للحركة الجماعية الحالية هو انفتاح المجتمع على الوصول إلى مختلف أشكال المساعدة المتاحة" ، كما نقلت عنترة.
وأعطى مثالا على ذلك، يمكن أن يأتي هذا الدعم من خدمات استشارية مجانية من قبل مؤسسات علم النفس، ومجتمعات الصحة العقلية المحترفة، إلى جلسات التأمل والصمت التي تتم معا.
وفقا لهذا الطبيب النفسي الذي يطلق عليه عادة اسم آرا ، فإن الشجاعة للتوقف للحظة وإفساح المجال للصحة العقلية هي خطوة مهمة ، خاصة في خضم ظروف مجهدة.
الرغبة في الاستمرار في هضم ونشر أحدث المعلومات على وسائل التواصل الاجتماعي يمكن أن تجعل الطاقة مستنزفة إذا تم ذلك إلى ما لا نهاية. "الصحة والطلب على المساعدة ، في رأيي ، هو أيضا شكل من أشكال المقاومة. يمكننا أن نلتفت مرة أخرى، سواء كانت العواطف التي تنشأ غاضبة أو حزينة، أو على وجه التحديد شعور بالإرهاق بسبب هذه الطاقة الجماعية الكبيرة".
وشدد آرا أيضا على أنه يحق للجسم والعقل الراحة من تدفق المعلومات المتداولة بسرعة كبيرة. ووفقا له ، فإن الراحة ليست انتكاسة ، ولكنها جزء من الإنتاجية.
"Rest هو شيء مقدس ومنتج وذو مغزى. حتى ببساطة اجتذب أنفاس عميقة، فهي قيمة جدا لأنفسنا".
بالإضافة إلى ذلك ، ذكر بأهمية الحفاظ على اتصال مع نفسك: فهم وقبول وتفسير كل عاطفة ببطء. الدعم البدني ليس أقل أهمية من ذلك ، مثل كمية كافية من الماء والتغذية والحفاظ على روتين بسيط.
وأضاف آرا أن العلاقات مع أقرب الناس إليها لا تزال بحاجة إلى الحفاظ عليها، مع تدريب نفسك على قياس قدرة الطاقة التي يمكن تكريسها كل يوم، بما في ذلك عند اختيار المشاركة على وسائل التواصل الاجتماعي.
واختتم قائلا: "إن الوعي بالقدرة الذاتية يجعلنا لا نحبس بالخوف من فقدان المعلومات، وهو في الواقع مصدر القلق والقلق وحتى الخوف".
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
