3 أطعمة بسيطة يمكن أن تساعد في تقليل القلق

رسم توضيحي للطعام الصحي (Pexels / Suzy Hazelwood)

جاكرتا - كان من الممكن أن يظهر القلق في خضم الظروف الإندونيسية التي تشهد حاليا مظاهرات في مناطق مختلفة ، كشكل من أشكال الاحتجاج على عدم الرضا لدى المسؤولين ومسؤولي الدولة. يجب التغلب على هذا القلق ، لأنه إذا لم يكن من الممكن أن يكون له تأثير على الصحة البدنية ككل.

إحدى الطرق للتغلب على القلق الذي ينشأ هي عن طريق الطعام. الأطعمة المستهلكة مؤثرة جدا على الحالة العاطفية ، لذلك يمكن أن يكون لها تأثير على تقليل القلق.

"نحن نفهم بشكل متزايد مدى تأثير الغذاء على الجسم. هناك أدلة طبية واضحة على أن التغذية تؤثر على رفاهنا العاطفي ويمكن أن تقلل من خطر القلق "، قالت أخصائية العلاج الوظيفي ، ميليسا يونغ ، دكتوراه في الطب ، نقلا عن كليفلاند كلينك ، يوم الاثنين 1 سبتمبر 2025.

بعض الأطعمة التي يمكن أن تساعد في تقليل القلق الذي يمكنك تجربته على النحو التالي.

1. الشوكولاتة السوداء

جاكرتا - أثبتت الشوكولاتة السوداء أو الشوكولاتة منذ فترة طويلة أنها قادرة على المساعدة في تقليل القلق. وذلك لأن الشوكولاتة السوداء تحتوي على الفلافونويدات والتريبوتوفان والماغنيسيوم الذي يدعم إنتاج ناقلات الأعصاب مثل السيروتونين ، ويزيد من تدفق الدم إلى الدماغ ، ويقلل من الالتهاب ، بحيث يكون الجسم أكثر استرخاء.

2. بويضات التوت

يمكن أن تساعد بعض التوت ، مثل الفراولة إلى البلويبري ، في معالجة القلق لأنه غني بمضادات الأكسدة وفيتامين C ، وهو جيد لمكافحة الإجهاد التأكسدي. يحتوي التوت أيضا على مركبات يمكن أن تحسن المزاج والطاقة.

3. الزبادي

طعام آخر يمكن أن يساعد في التغلب على القلق هو الزبادي. وذلك لأن الزبادي يحتوي على البروبيوتيك الذي يدعم صحة الأمعاء.

الأمعاء الصحية لها صلة وثيقة بالصحة العقلية ، لأن البكتيريا الجيدة في الأمعاء يمكن أن تؤثر على المزاج ومستويات التوتر ، وكذلك تقليل الالتهاب والسموم العصبية التي يمكن أن تلحق الضرر بالخلايا العصبية للدماغ.